گاهی‌ اوقات بعد از اتفاقات ناخوشایند خارج شدن از وضعیت ناراحتی بسیار سخت خواهد بود. ولی‌ اگر مدت زمانی‌ که در این وضعیت ‌می‌گذرانیم طولانی باشد، عواقب ناخوشایند بیش‌تری گریبان‌گیر ما خواهند شد. برای آن که زودتر از این وضعیت خارج شوید می‌توانید از راه‌کارهای زیر استفاده کنید:

1. به خود زمان دهید:

این توصیه شاید با خواسته ما متضاد به نظر آید؛ ولی‌ طبیعی است که افراد بعد از اتفاقات بد، زمانی‌ را برای اندوهگین بودن بگذراند. ولی‌ این زمان بسته به اتفاق و فرد مورد نظر باید محدود باشد.

2. راجع به آن حرف بزنید:

شما باید با دوستان خود یا افراد متخصص درباره احساسات خود صحبت کنید، زیرا اگر این احساسات را فقط درون خود نگاه دارید به بیماری‌های روحی و جسمی منجر می‌شوند.

3. دست به کار شوید:

اگر منفعل باشید هیچگاه از این وضعیت خارج نمی‌‌شوید. با دوستان یا تنها برنامه‌های تفریحی بگذارید و سعی‌ کنید از آن‌ها لذت ببرید.

4. به خود افتخار کنید:

ممکن است شما هنوز در مرحله 2 باشید؛ ولی‌ اطمینان داشته باشید از این شرایط عبور خواهید کرد و در آن زمان باید به آنچه به دست آوردیید افتخار کنید.

5. به دیگر افرادی که در وضعیت شما هستند کمک کنید:

این گفته که اتفاقات ناگوار ما را قوی تر می‌‌کنند اکثرا درست است. بنابراین فردی که از این مشکلات عبور کرده می‌‌تواند ناجی فردی دیگر باشد.