آهن

به لیمو نام یک گیاه دارویی معطر است که بوی خوشایند لیمو دارد. درختچه به لیمو 1٬5 تا 2 متر ارتفاع دارد که گاهی بیشتر هم می‌شود. این درختچه به سرمای  زیرصفر حساس است.

روش‌های زیادی برای افزایش سطح هموگلوبین بدن وجود دارد. در ادامه به روش‌های رایج افزایش هموگلوبین اشاره خواهیم کرد.

برگ بو به صورت درختچه و درخت یافت می‌شود و از گیاهان همیشه سبز است که طول درخت‌های آن به ده متر هم می‌رسد

هموگلوبین پروتئینی است که در سلول‌های قرمز خون وجود دارد. این پروتئین که در هموگلوبین وجود دارد، سرشار از آهن است. آهن باعث می‌شود هموگلوبین اکسیژن را از ریه بگیرد و به تمام بافت‌ها و سلول‌های بدن برساند.

1. خستگی شدید: یکی از علائم رایج کمبود آهن، خستگی شدید است؛ زیرا بدن نمی‌تواند اکسیژن کافی به سلول‌ها برساند، در نتیجه سطح انرژی بدن کاهش می‌یابد. افرادی که کمبود آهن دارند، احساس ضعف و تنبلی دارند و نمی‌توانند تمرکز کنند.

سریع خسته می‌شوید بدن از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده می‌کند. هموگلوبین ماده‌ای است که در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و اکسیژن‌رسانی می‌کند. زمانی که میزان کافی از سلول‌های خونی نداشته باشید، احساس خستگی می‌کنید.

آهن به عنوان یک ماده غذایی ضروری، وظیفه حمل اکسیژن در بدن را به عهده دارد. آهن یکی از عوامل تشکیل ‌دهنده آنزیم‌ های متعدد در بدن است، فرم آهن ذخیره شده در بدن انسان به صورت فریتین و هموسیداین است که دربخش ‌های گوناگون بدن انسان از جمله مغز استخوان، کبد و طحال وجود دارد

فولات که در سبزی‌جات تیره رنگ، حبوبات، مرکبات، بنشن و ... یافت می‌شود، یک ریزمغذی مهم برای جلوگیری از مشکلات هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی‌گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می‌دهد.