کالری سمنو چقدر است؟

پیش از بررسی کالری سمنو بهتر است بدانید که این خوراک شیرین از جوانه گندم تهیه‌ شده و هیچ ماده شیرین کننده ای به آن افزوده نمی شود. طعم شیرین سمنو به علت وجود شیره جوانه های گندم است و به همین علت کالری آن به نسبت طعم شیرینی که دارد بسیار ناچیز است. البته در طبیعی بودن قند سمنو هیچ شکی نیست اما نباید در مقدار افراطی از آن تغذیه کرد.

در هر 3 قاشق غذا خوری خوراک سمنو که معادل 55 گرم است، 137کیلو کالری انرژی وجود دارد در حالت دیگر می توان گفت این میزان کالری در هر قاشق غذا خوری 45 است چرا که سمنو خوراکی ای پر کالری محسوب می شود و دارای انرژی بالا و کربوهیدرات فراوان است.

قند سمنو چه مقدار است؟

در 100 گرم از سمنو، 30 گرم قند وجود دارد و بر این اساس دارای 270 کالری می باشد. با این حجم از قند و کالری بالا توصیه می شود برای افرادی که مبتلا به قند و دیابت هستند، در تغذیه از این خوراکی زیاده روی نداشته باشند.
مالتوز قند جوانه گندم است و نسبت به قند ساکارز چغندر قند شیرینی کمتری دارد اما باز هم از عوارض مصرف آن نمی توان چشم پوشی کرد.
آیا تا اکنون با سمنوی جو آشنا شده اید؟!!
سمنوی جو قندی طبیعی داشته و سرشار از عنصر فیبر است و با خواص درمانی خود به شدت برای افراد دیابتی توصیه می شود.

آین تغذیه از سمنو گزینه ای عالی برای ورزشکاران است؟

اگر جزو دسته افرادی هستید که در کنار ورزش خود به دنبال رعایت رژیم ایده آل برای افزایش حجم عضلات می باشید توصیه می شود سمنو را در برنامه خود قرار دهید چرا که سمنو با داشتن ریز مغذی ها و ویتامین های A, B, Kو آهن، فسفر و… می تواند نیاز های اصلی بدن ورزشکار را تامین نماید چرا که قند سمنو کاملا طبیعی است.

آیا سمنو باعث افزایش وزن می شود؟

به نظر شما همراهان عزیز آیا تغذیه از سمنو رابطه ای با چاقی افراد دارد؟! باید گفت بله، چاقی یکی از بلا هایی است که به علت سبک زندگی نادرست، پر خوری های فراوان، مصرف بی اندازه از انواع شیرینی ها و….. بر سر مردم پیش می آید.
در این میان مردم باز هم افرادی هستند که از لاغری اندام خود رنج می برند و به دنبال چاره ای برای افزایش وزن می باشند.
باید بدانید که چاق شدن هم به اندازه لاغر شدن ریتم منحصر به فرد خود را دارد که باید به خوبی رعایت شود. یکی از ساده ترین تعاریف این است که برای چاق شدن باید از مواد غذایی پر کالری در تعداد دفعات تکرار تغذیه کرد.

سمنو ماده غذایی پر کالری است اما سالم، آیا حقیقت دارد؟

برای چاق شدن و حجم گیری بهتر است از تمرین های قدرتی و تغذیه از خوراکی های سالم و پر کالری بهره بگیرید چرا که این رویا با مصرف شیرینی جات و مواد غذایی سرخ شده امکان پذیر نمی شود.
از جمله غذا هایی که در این راه می توان از سلامت بالای آن تعریف کرد؛

غذاهایی چون سینه مرغ، اوتمیل، غلات، کربوهیدرات، سمنو گندم، ارده، خرما، ارده سمنو و…
این غذا ها جدای از سالم بودن، پر کالری نیز می باشند و برای دریافت انرژی لازم بهتر است قبل و بعد تمرین از آن استفاده نمایید.
سمنو با سرشار بودن از پروتئین و مواد معدنی موجب افزایش وزن شده اما با وجود عناصر مفید هیچ گونه عوارضی را برای بدن پیش نمی آورد چرا که ترکیبات آن از جوانه گندم، آرد گندم و آب است.

آیا با سمنو می توان لاغر شد؟

با وجود اینکه سمنو از غلات تهیه می شود، پس خوراکی ای پر فیبر است و یکی از دلایل بالا بودن کالری سمنو به علت وجود کربوهیدرات هایی است که دارد.
باید بدانید که با مصرف خوراکی سمنو به علت وجود فیبر فراوان، دیر تر احساس گرسنگی به سراغ شما می آید حتی امکان دارد مشکل یبوست نیز از بین برود. پس با مصرف سمنو می توانید ابتلا به این بیماری مزمن را در خود کنترل کنید به صورتی که تغذیه از آن در طب سنتی با شکل ناشتا باشد.
کالری سمنو برای افراد ورزشکار و کودکان در حال رشد، بالا نبوده بلکه یکی از گزینه های عالی با عنوان مکمل غذایی محسوب می شود چرا که کالری بالای سمنو را می توان با سمنوی جو جایگزین کرد.

جدول غذایی کالری سمنو در یکی قاشق غذا خوری چگونه است؟

1. کالری سمنو: 45
2. چربی: 0.4 گرم
3. کربوهیدرات : 9 گرم
4. پروتئین : 1.9 گرم

سمنو مکمل غذایی مفید است؟

پودر جوانه گندم با دارا بودن مقدار فراوانی از عنصر ویتامین E گزینه ایده آلی برای تقویت سیستم ایمنی به شمار می آید.
همچنین بالا بودن درصد فولیک اسید در خوراکی سمنو برای تقویت باروری زن و مرد، حتی برای مادران باردار بسیار پر فایده است.

در پایان برای آگاهی از موضوعات درصد کالری روغن زیتون، بررسی کالری برگه زرد آلو و کالری ماست های متفاوت لینک های قرار داده شده را کلیک نمایید و به مطالعه مقالات پیشین مجله آرگا بپردازید.