ورزش-و-لاغری

داشتن هدف بزرگ برای کاهش وزن بسیار خوب است. اما در عین حال مهم است که اهداف واقع بینانه باشند، چرا که شما نمی‌توانید مثلا 5 تا 6 کیلوگرم در یک هفته وزن کم کنید، حتی شاید در یک ماه نیز امکانپذیر نباشد

تمرینات اینتروال یکی‌ از محبوب‌ترین و کارآمدترین نوع تمرینات ورزشی است که برای کاهش وزن توصیه می‌شود

مهم نیست که هدف شما از کم کردن وزن چه باشد، گاهی وزن کم کردن به ظاهر غیر ممکن به نظر می‌رسد. بعضی‌ از مواقع وزن کم کردن می‌تواند با روش‌های مهم دیگر و فراتر از فقط تغییر کلی‌ در شیوه زندگی‌ باشد و سریعتر و آسانتر اتفاق بیفتد

بارها به اهمیت پروتئین در رژیم غذایی اشاره شده است. نتایج تحقیقات علمی‌ نیز ثابت کرده‌اند که رژیم با پروتئین بالا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، حتی بدون کم کردن کالری دریافتی از سایر مواد مغذی

چاقی ممکن است باعث گرمای بیش از حد در هنگام تمرین شود. با پوشیدن لباس مناسب و هیدراتاسیون مداوم از این امر جلوگیری نمایید.

عرق کردن یک راه طبیعی‌ بدن برای تنظیم دمای‌ بدن است، این مکانیزم با خارج کردن آب و نمک از پوست انجام می‌شود که با تبخیر شدن باعث خنک شدن بدن می‌شود

با استفاده از تمریناتی که در این اینفوگراف آورده شده می‌توانید صورت خود را بدون عمل جراحی لاغر کنید. نکات مهم در مورد این تمرینات، تداوم و درست انجام دادن آن‌ها است.

بسیاری از افرادی که می‌خواهند با ورزش لاغر شوند، همیشه یک سوال مهم دارند؛ برای کاهش وزن بهتر است بیشتر ورزش با وزنه انجام دهند یا ورزش کاردیو یا همان هوازی؟این دو روش رایج‌ترین تمریناتی هستند که افراد عادی و ورزشکارهای نیمه حرفه‌ای‌ انجام می‌دهند

«به چه میزان پروتئین بعد از ورزش کردن نیاز دارم؟ آیا باید مخلوط پروتئین یا انرژی‌زا را بلافصله بعد از تمرین مصرف کنم؟ آیا خوردن پروتئین بیشتر به معنای عضله بیشتر و چربی‌ کمتر است؟» احتمالا بسیاری از کسانی که این مطلب را می‌خوانند حداقل یکی‌ از سوالات را پرسیده‌اند یا در اینترنت به دنبال جواب این سوالات هس ...

تا به حال شده به عروسی یا مهمانی دعوت شوید و از قبل عذاب وجدان شکستن رژیم و پرخوری داشته باشید؟اگر بیشتر ورزش می‌کنید تا بتوانید وعد شام یا ناهار بیشتری بخورید شما تنها کسی‌ نیستید که چنین فکری دارید