ورزش-و-لاغری

بسیاری از افراد هستند که از روند کاهش وزن و روی ترازو رفتن خسته شده‌اند؛ چرا که با وجود ورزش کردن و دنبال کردن رژیم غذایی کاهش وزن محسوسی مشاهده نمی‌کنند

بحث در مورد خواص تغذیه و ورزشی کربوهیدرات بسیار مهم است و تمام متخصصین تغذیه و ورزش از کربوهیدرات یا همان کرب صحبت می‌کنند. بدن شما به کربوهیدرات نیاز دارد تا بتواند از آن انرژی تولید کند. مواد مغذی در بدن با روش هوازی و غیر هوازی سوخته می‌شود.

از کدام دسته از دونده‌ها هستید، آیا واقعا فقط برای تفریح و لذت بردن از آن می‌دوید. اگر صادقانه صحبت کنیم بسیاری از ما برای دویدن اهداف دیگری داریم؛ مثلا به خاطر کم کردن وزن، حس عذاب وجدان به خاطر تکه کیکی که دیروز خوردیم و بسیاری موارد دیگر

درباره هدف گذاری واقع گرا باشید، چون وقتی هدف غیر قابل دسترسی برای خودتون تعریف می‌کنید هیچ وقت حس دست یابی و موفقیت رو تجربه نمی‌کنید، برای همین انگیزه تون رو برای ادامه مسیر از دست میدید.

برقراری تعادل بین فعالیت هوازی مثل دویدن و افزایش قدرت عضلات ساده نیست و معمولا به یک تصمیم سردرگم کننده در افراد منجر می‌شود اما آیا ممکن است که هر دو را باهم داشت؛ اول از هر چیزی اینکه جواب مثبت است. اما اگر هدف شما این است که در هر دو پیشرفت کنید نکات مهمی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید.

می‌خواهید نتیجه بهتری در باشگاه بدنسازی بگیرید؟ شاید زمان آن رسیده که به عادت‌های خود در خارج از باشگاه نیز توجه کنید.

هیچ چیزی مثل تمرینات پیلاتس اندام شما را ماهیچه‌ای نمی‌کند.  تمرینات پیلاتس باعث می‌‍شود که ماهیچه پا و شکم شما قوی باشد

امروز 2 ساعت در باشگاه بودم! چه میزان این جمله با میزان کالری سوزی ارتباط دارد؟ اینکه از زمان خود در باشگاه یا هنگام ورزش کردن در منزل چگونه استفاده کنید، کاملا به شما بستگی دارد

اگر از آن دسته از افرادی هستید که ترجیح می‌دهید متخصص تغذیه به شما یک برنامه کامل با تمام جزئیات و زمان بندی بدهد پس این مطلب مختص شما است

فشار آوردن به بدن خود در هنگام ورزش کردن تا جایی که توانایی‌ دارید یک راه به چالش انداختن خود است