۵ عمل تضعیف کننده دستگاه ایمنی بدن

فعالیت‌هایی که ما در طول روز انجام می‌دهیم می‌تواند سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف کند. یک سیستم ایمنی ضعیف می‌تواند منجر به انواع بیماری‌ها در بدن ما شود.

وظیفه‌ی اصلی سیستم ایمنی بدن مراقبت از ما در برابر عفونت است. تقویت دستگاه ایمنی یک گام حیاتی برای افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها و همچنین کاهش شانس ابتلا به بیماری‌هایی چون سرماخوردگی، آنفولانزا و سرطان است. افرادی که دارای یک سبک زندگی سالم بوده، قادر به کنترل استرس خود هستند، ورزش می‌کنند، رژیم غذایی سالمی دارند و به‌طور صحیح از مکمل‌های غذایی و داروهای گیاهی بهره می‌برند، به‌مراتب بدنی مقاوم‌تر دارند. بااین‌حال راه‌های مختلفی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن ما وجود دارد. در ادامه با بنیتا همراه باشید.

1- استرس

طبق اعلام موسسه‌ی ملی سرطان آمریکا، دوره‌های طولانی استرس شدید می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار باشد. جان اسپانگلر از مرکز درمانی فورست باپتیست در کارولینای شمالی، می‌گوید استرس باعث می‌شود تا مغز دست به ترشح هورمون کورتیسول بیشتری بزند. این هورمون عملکرد سلول‌های مهاجم موسوم به T علیه عفونت را ضعیف می‌کند. افراد باید به‌منظور کمک به سیستم دفاعی بدن خود راه‌های مبارزه با استرس را بیاموزند. استرس تاثیر تغذیه سالم را خنثی می کند یک مقاله‌ی ارزشمند برای آشنایی با سایر اثرات مخرب این پدیده است.

2- خواب ناکافی

خواب ناکافی با عملکرد ضعیف سیستم دفاعی بدن در پیوند عمیق بوده و شمار سلول‌های مبارز علیه میکروب‌ها را کاهش می‌دهد. محققان دانشگاه شیکاگو دریافته‌اند مردانی که در طول یک هفته و هر شب تنها 4 ساعت می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که دارای خواب متعادل و کافی هستند، آنتی‌بادی‌های کمتری برای مقابله با ویروس آنفولانزا در بدن تولید می‌کنند.

3- الکل

جان اسپانگلر معتقد است که مصرف الکل می‌تواند واکنش سیستم دفاعی بدن ما در برابر پاتوژن‌های مهاجم را ضعیف کند. متابولیت اصلی الکل باعث اختلال در عملکرد ریه‌ها شده و آن‌ها را در برابر هجوم باکتری‌ها بی‌دفاع می‌کند. برای آگاهی بیشتر در مورد خطرات الکل به مقاله‌ی یافته های جدید درباره ارتباط نوشیدن الکل و سرطان مراجعه کنید.

4- رژیم غذایی نامناسب

مصرف بیش‌ازحد شکرهای فرآوری شده و مواد غذایی حاوی آفت‌کش‌ها، افزودنی‌های شیمیایی و مواد نگهدارنده می‌تواند سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف کند. طبق یک مطالعه‌ی انجام‌شده در مجله‌ی «تغذیه‌ی بالینی» در آمریکا، توانایی گلبول‌های سفید در دفع بیماری‌ها پس از مصرف 100 گرم شکر به‌شدت کاهش می‌یابد.

5- چاقی

چاقی نیز می‌تواند سیستم دفاعی بدن را ضعیف کند زیرا این عارضه بر روی توانایی گلبول‌های سفید برای تکثیر، تولید آنتی‌بادی و جلوگیری از التهاب بدن تأثیر می‌گذارد. افراد چاق مغزهای پیرتری دارند مقاله‌ای مناسب برای آگاهی از سایر اثرات چاقی است.