عدس

به بیماران ام اسی توصیه می‌شود حبوبات و در واقع پروتئین گیاهی را بیشتر از پروتئین حیوانی در رژیم غذایی خود جای دهند؛ یکی از روش‌ها طبخ همبرگر عدس به جای همبرگر گوشت است.

سوپ عدس، پیش غذایی خوشمزه و سالم است که می‌تواند وعده غذایی کاملی باشد. برای تهیه این سوپ لذیذ و سرشار از آهن دستورپخت زیر را بخوانید.

کتلت یا همبرگر عدس، یک خوراک خوشمزه و منحصر به فرد است؛ که برای گیاه‌خواران انتخابی خوب و عالی محسوب می‌شود. شما می‌توانید روش تهیه این کتلت را در مطلب زیر بخوانید.

خورشت عدس، یک غذای خوش طعم و منحصر به فرد است که با عدس، گوشت، پیاز و کدو حلوایی درست می‌شود؛ و بسیار سالم و مقوی است.

یکی از غذاهای رژیمی و ساده پخت، خوراک رژیمی عدس و سیب زمینی است که به خاطر داشتن عدس و جعفری آهن بسیار زیادی دارد و غذای کامل و سالمی برای دوران رژیم است.

همه ما می‌دانیم که نوع تغذیه مهم‌تر از میزان آن است. در این میان پروتئین یکی از اجزای کلیدی برای عضله‌سازی و حفظ وزن مناسب است، و بدن بایستی هر روز مقدار مناسب آن را دریافت کند. اما تحقیقی جدید در کانادا نشان می‌دهد که شاید مقادیر توصیه شدهٔ امروزی کافی نباشند.

نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می‌کند که دچار چربی شکمی نشوید.

نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می‌کند که دچار چربی شکمی نشوید.

آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول‌های قرمز خون استفاده می‌شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می‌کند.

متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم های غذایی بر پایه گیاهان خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و سرطان را کاهش می دهند