روش های متفاوت برای رفع افتادگی بازو

بازوهای افتاده و شل که نشان از عضله های ضعیف دارد به دلایل مختلفی همچون تجمع چربی بسیار، فعالیت و تحرک کم، بالا رفتن سن و نیز کاهش وزن یکباره و بدون انجام ورزش شکل می گیرد و تاثیر منفی بر روی ظاهر و اندام فرد چه خانم و چه آقا می گذارد.به طور کلی که بی تحرکی و تغییر یکباره در سبک زندگی و وزن می تواند باعث افتادگی و شل شدن پوست بازو و سایر قسمت های بدن همچون شکم گردد.پوست از لایه های گوناگونی تشکیل شده که هر لایه آن از سلول های بسیاری تشکیل گردیده است. در لایه خارجی آن به نام اپیدرم سلولهای پوستی به صورت منظم از بین رفته و سلولهای تازه جای آنها را پر می کنند؛ ولی در قسمت زیر این لایه، لایه های دیگری به نام درم و زیردرم  متشکل از بافتهای پیوندی الاستیکی، رگهای خونی، فیبرها و … می باشند که در این لایه ها سلول ها نسبتا دائمی و همیشگی هستند. روش های مختلفی برای رفع افتادگی بازو وجود دارد که در این مطلب به آنها می پردازیم.

رفع افتادگی بازو با روش های گیاهی، ورزشی و پزشکی

احتمالا شاید شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که برای افتادگی و شل بودن بازوهای خود از حضور در برخی مکان ها و جمع ها و نیز پوشیدن برخی لباس ها امتناع می کنید؛ اما بهتر نیست به جای این پنهان شدن و گوشه گیری به فکر رفع افتادگی بازو با روش های مختلف که برخی از آنها جراحی و پزشکی است و برخی دیگر روش های طبیعی و خانگی بی ضرر باشید. به مرور زمان با کم شدن میزان تولید کلاژن در پوست و الاستیسیته شدن پوست که اغلب پس از سی سالگی آغاز می گردد. نکته قابل توجه اینکه باید پیش از انجام هر یک از روش ها، تست داشته باشید تا متوجه شوید که واکنش پوست بدن شما به آن چیست. با توجه به اینکه افتادگی بازو با سلولیت همراه است خوب است تا به رفع سلولیت بازو و ورزش های درمان سلولیت و درمان گیاهی سلولیت نیز بیندیشید.

راهکارهای طبیعی

همانطور که در بالاتر هم به این موضوع اشاره کردیم، برخی از روش های جراحی وجود دارندعوارض دارند اما شما می توانید با استفاده از روش های طبیعی و گیاهی در منزل به ساده ترین و البته کم هزینه ترین شکل افتادگی بازوهای خود را از بین ببرید:

ماساژ دادن پوست با نمک دریایی

1 قاشق چایخوری از این نمک را درون آب ترکیب نمایید و با کمک لایه ای محافظ همه آن را بر روی سطح پوست بازوهای خود مالیده و برای پنج دقیقه همین عمل را انجام بدهید. در نهایت با استفاده از آب خنک پوست خود را شستشو بدهید.

ماسک عسل و توت فرنگی

عسل و توت فرنگی (برش های توت فرنگی) را با یکدیگر مخلوط کرده و بر روی افتادگی پوست بازوهای خود مالیده و برای یک ربع ساعت زمان دهید. ماساژ دادن با این ترکیب حسابی می تواند به سفت شدن پوست این قسمت کمک نماید. در نهاتی هم با استفاده از آب خنک آن را شستشو بدهید.

ماساژ با روغن خردل

حتما می دانید که روغن خردل دارای خاصیت الاستیسه شدن پوست را دارد، در وافع با این روغن می توانید به افزایش گردش خون کمک کرده واز افتادگی بازوهای خود جلوگیری و یا حتی درمان نمایید. برای این منظور دو قاشق سوپ خوری روغن خردل را بر روی قسمت های افتاده پوست بازوی خود بمالید و ماساژ بدهید. برای نتیجه گیری بهتر می توانید دستکم 3 الی 4 مرتبه در طی هفته این عمل را انجام بدهید.

به طور مداوم و روتین وار پوست بازوی افتاده را با برخی از روغن ها همچون روغن زیتون ماساژ داده وبه لیفت شدن آن کمک نمایید.

ترکیب آب لیمو و بذر کتان

بذر کتان و لیمو سرشار از ویتامین سی و نیز سایر آنتی اکسیدان های الزامی می باشند که موجب لیفت پوست بازو می گردند. برای این منظور مقداری بذر کتان در حد یک مشت را درون آب بخیسانید و بگذارید از شب تا صبح درون آب باقی بماند. سپس بذرهای کتان خیسانده شده را همراه 1 قاشق سوپخوری آب لیمو ترکیب نموده و بر روی افتادگی پوست بازو برای یک ربع ساعت بمالید. در نهایت هم با آب نیمه ولرم شستشو بدهید.

ژل آلوئه ورا

ژل آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی و یک داروی ضد پیری و افتادگی پوست می باشد که برای رفع افتادگی بازو با این ژل، می توانید دو قاشق سوپخوری ژل آلوئه ورا را بر روی پوست افتاده و شل بازوی خود مالیده و بگذارید از شب تا صبح بر روی پوست باقی بماند، در نهایت صبح روز بعد با استفاده از آب نیمه گرم آن را شستشو دهید.

تامین رطوبت پوست با کرم مرطوب کننده و آبرسان ها

وقتی که می خواهید افتادگی و شل بودن پوست بازوی خود را درمان کنید، یکی از راهکارها هیدراته کردن بدن است. این کار با مصرف مایعات و نوشیدن آب زیاد انجام می شود؛ اما این همه ماجرا نیست و علاوه بر هیدراته کردن بدن باید پوست خود را نیز با استفاده از کرم های مطروب کننده و آبرسان ها هیدراته و رطوبت رسانی نمایید.

لایه برداری پوست با لیف

هنگام استحمام برای لایه برداری از پوست بازوی خود می توانید از لیف حمام زبر بهره ببرید. به این ترتیب می توانید به سفت و لیفت شدن پوست بازوی خود کمک نمایید.

حذف نکردن ورزش

اگر کاهش وزن داشتید؛ لازم است که به ورزش کردن خود ادامه داده و به هیچ وجه آن را در زندگی خود حذف نکنید.

رفع افتادگی بازو با رژیم غذایی سالم و عضله ساز

اینکه سالم و مقوی غذا بخوریم شاید رمز اصلی سلامتی و اولویت درمانی اغلب بیماری ها و مشکلات است. مثلا مصرف منابع غذایی پروتئین دار با مواد معدنی، کربوهیدرات ها و ویتامین ها می توانند به عضله سازی و در نهایت پوست شاداب و سفت کمک کنند. سعی کنید از سبزیجات و میوه و آبمیوه ها استفاده نمایید تا از افتادگی بازو جلوگیری نمایید.

هیدراته کردن بدن

مصرف زیاد آب و مایعات موجب انعطاف پذیری پوست و در نهایت مانع از افتادگی پوست می شود.

مصرف سبزیجات و اسفناج

سبزیجات دارای مقدار بسیاری آنتی اکسیدان می باشد که برای برطرف کردن مشکل شل بودن بازو مفید است.

مصرف حبوبات و غلات سبوس دار

همانطور که گفته شد کربوهیدرات ها یکی از مواد مفید برای سفت شدن پوست و عضله ساختن به شمار می رود که با تامین کربوهیدرات به میزان کافی در بدن، می توانید علاوه بر تامین انرژی زیاد به داشتن بدن سالم و عضله ای کمک می کنید.

مصرف پروتئین

و اما شاید مهمترین و اصلی ترین مواد عضله ساز را بتوان پروتئین معرفی نمود؛ عضله سازی به معنای داشتن بدنی سالم و سفت و خوش فرم است، پس با مصرف مواد غذایی دارای پروتئین می توانید به این هدف خود دست پیدا کنید.

مصرف میوه های تازه و خشک شده

میوه ها چه میوه های تازه و چه میوه های خشک شده و همچنین آجیل ها به طور کلی سرشار از ویتامین ها و پروتئین و مقداری چربی بی ضرر می باشند که به داشتن بدن سالم و بدون چربی و افتادگی کمک می کنند.

مصرف ماهی قزل آلا و سایر ماهی ها

با گنجاندن ماهی در برنامه غذایی خود یک قدم موثر به سمت سلامتی و بدن خوش فرم بردارید.

رفع افتادگی بازو با ورزش کردن

یکی از راهکارهای مهم و موثر برای رفع افتادگی بازو، به کمک ورزش کردن ممکن می شود. حتی ساده ترین ورزش ها و فعالیت ها و حرکات هم می توانند به نوبه خود موثر باشند؛ پس به هیچ وجه آنها را دستکم نگیرید. ورزش عضله ساز و ورزش های بازو از ورزش با دمبل گرفته تا طناب زدن و  طناب کشی و  چند ورزش در خانه برای بانوان و یا آقایان همگی می توانند حرکت های مناسبی برای رفع افتادگی و شل بودن بازوها باشند. قابل به ذکر است برخی از فعالیت ها و ورزش ها نیز وجود دارند که می توانید برای رفع افتادگی سینه از آن بهره ببرید.

ورزش با دمبل

وزنه ای 2 کیلویی را به صورت ایستاده و یا نشستهدر میان دستان خود گرفته و بالای سر خود و در پشت سر بکشید و نگه دارید؛ بازو را ثابت نگه داشته و ساعد را از قسمت آرنج خم نمایید تا دمبل به کمر شما برخورد کند.

ورزش پوش آپ بر روی سطح میز

دستان خود را بر روی سطح میز قرار دهید به طوری که فاصله میان دستان شما به اندازه کف دست باشد، سپس پاهای خود را عقب کشیده و صاف نگه دارید. سپس از قسمت آرنج خود را خم نموده و سینه تان را به میز نزدیک نمایید و دوباره به حالت اول بازگردید. این ورزش را ده مرتبه در دو ست انجام دهید.

جراحی و روش های پزشکی برای افتادگی بازو

برای رفع افتادگی بازو مانند بسیاری دیگر از مشکلات و بیماری ها، یکسری راهکارهای پزشکی و جراحی و شیمیایی و نیز برخی روش های طبیعی و گیاهی در عین سالم وجود دارد. چه خوب است که قبل از جراحی و انجام کارهای آسیب رسان به سلامتی و عوارض دار، ابتدا به سراغ روش های طبیعی برویم. اما به هر حال گاهی روش های دیگر همچون جراحی ها و استفاده از دستگاه ها و تجهیزات پزشکی نیز نیاز است. در ادامه به این موارد می پردازیم:

رفع افتادگی بازو و لیفت بازوها با استفاده از دستگاههای لاغری آیکون

استفاده از دستگاه لاغری اگزیمپا (یک نوع پیکرتراشی بدون جراحی)

رفع افتادگی پوست با استفاده از دستگاه مولتی پاور

روش غیر جراحی مزوتراپی (تزریق محلول دارای بعضی از داروها، آمینواسیدها که چربی های ناحیه افتادگی پوست را آب کرده و موجب سفت شدن پوست می گردد)

روش درمانی رادیوفرکوئنسی (از این روش برای درمان افتادگی بازو و نیز رفع چربی و افتادگی شکم بر اثر لاغری و یا بارداری بهره برده می شود که دوران بهبودی خیلی کوتاه و فاقد خطر و نگرانی می باشد.)

براکیوپلاستی یا عمل جراحی زیبایی بازو (در این عمل جراحی برشی بر روی محل تجمع چربی و افتادگی زده می شود تا چربی ها از آن تخلیه گردد.)

لیزر درمانی (در این روش سلول های چربی زیر پوست گرم و آب می شوند و بعد تحلیه می گردد.)

لیپوساکشن بازو (در این روش اغلب فقط یک برش خیلی کوچک در قسمت بالای آرنج زده می گردد که دوران نقاهت کوتاهی دارد)

لیفت بازو با برش نسبی و یا مینی لیفت بازو (برشی خیلی کوچک در قسمت زیر بغل فرد زده می شود و آرام آرام توسط لیپوساکشن تخلیه می گردد، پوست اضافی نیز در صورت نیاز برش خورده می شود.)

راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی بازو

• اگر دچار اضافه وزن هستید و می خواهید کاهش وزن داشته باشید؛ بهتر است کاهش وزن را آرام آرام و همراه با ورزش و به صورت اصولی انجام دهید.
• آبرسانی پوست و نیز آبرسانی بدن را از یاد نبرید
• لایه برداری پوست بدن و از بین بردن سلول های مرده پوست را از یاد نبرید.
• لیفت پوست را با استفاده از کرم های طبیعی انجام دهید.
• هرگز از مواد شوینده ای مانند مایع ظرفشویی، صابون و شامپو استفاده نکنید.
• هرگز به صورت مستقیم در برابر نور آفتاب نایستید.
• مواظب باشید آب داغ و آب دارای کلر با پوست شما تمای پیدا نکند.
• مصرف استعمال دخانیات و سیگار و الکل را کنار بگذارید.
• پیاده روی کردن