تغذیه کودک

به گزارش «لورا اینوتی»مطالعه نشان داده است کودکانی که روزانه یک تخم مرغ می خوردند با کاهش شیوع کوتاه قدی تا 47 درصد و کاهش وزن تا 74 درصد مواجه بودند.

چاقی و اضافه وزن کودک یکی از مشکلاتی است که خانواده‌های زیادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. برای کنترل و مدیریت وزن بچه‌ها می‌توان از راهکارهایی استفاده نمود.

آیا می‌دانید فعالیت بدنی منظم چه فوایدی برای کودکان دارد؟ یکی از فواید ورزش منظم، رسیدن کودکان به وزن مناسب و پیشگیری از چاقی است. والدین باید به ورزش کودکان توجه نمایند.

والدینی که چاق هستند، بیشتر باید انتظار تولد فرزندان چاق را داشته باشند. ژنتیک در بروز چاقی کودکان موثر است. البته عوامل دیگری هم در این راستا موثرند که در این مقاله ذکر شده‌اند.

کودکان معمولا در تعطیلات نوروز بیشتر پرخوری و ریزه‌خواری می‌کنند. بنابراین والدین باید تغذیه کودکان را کنترل نمایند. این امر در مورد کودکان بیمار از اهمیت بیشتری برخوردار است.

تا دو دهه قبل، گستردگی اضافه وزن و چاقی محدود به بزرگسالان بوده ولی چند سال اخیر روند تصاعدی گسترش اضافه وزن و چاقی در کودکان، نوجوانان و جوانان زنگ خطری جدی را به صدا درآورده است.

-*فرزاد برهمندپور: بهترین انتخاب‌های مواد غذایی برای کودکان در تابستان مصرف انواع میوه‌های فصل و آب میوه‌های تازه و مصرف ترکیبات خنک از خانواده شیر و لبنیات می‌باشد

مصرف یک پیاله از یک کنسرو لوبیا، حدود 190 میلی‌گرم کلسیم به بدن می‌رساند. مصرف غذاهایی مانند لوبیاگرم، ‏عدسی و خوردنی‌های حاوی حبوبات، می‌تواند به تأمین کلسیم بدن بچه‌ها کمک کند.‏

شاید شما غذاهایی مانند ماهی، گوجه فرنگی و گندم را به کودک 7 یا 8 ماهه‌تان داده باشید اما توجه کنید که شما باید از قانون 4 روزه پیروی کنید (یعنی تا 4 روز غذای جدید به کودک ندهید) تا عکس‌العمل بدن کودکتان را به آن غذا ببینید. توجه کنید که تعدادی از این غذاها تاثیر بیشتری بر بدن دارند.

تغذیه‌ نوزاد از دغدغه‌های اصلی والدین است. نوزاد در سال اول زندگی به چه مواد غذایی‌ای نیاز دارد و چقدر و چگونه باید او را تغذیه کنید؟ در ادامه‌ی این مطلب توصیه‌های کارشناسان را می‌خوانید اما به خاطر داشته باشید که الگوی تغذیه‌ای خاصی برای نوزادان وجود ندارد و اگر نوزاد شما کمی بیشتر یا کمتر از این مقادیر غذا می‌خورد، جای نگرانی نیست