یک سیخ جوجه کباب چند کالری دارد

اگر به جوجه کباب علاقه دارید و نمی دانید یک سیخ جوجه کباب چند کالری دارد حتما این مقاله را تا انتها بخوانید.

پیشنهاد ویژه: اگر به کباب و مخصوصا جوجه کباب علاقه دارید حتما از لیست بهترین آموزشگاه ها برای آموزش کباب زنی و تخته کاری در تهران در مجله اینترنتی بیرام کبیر استفاده کنید.

یک سیخ جوجه کباب چند کالری دارد

کالری جوجه کباب برای افرادی که به میزان مصرف کالری خود اهمیت می‌دهند، یک مسئله مهم است. اینکه جوجه کباب با برنج یا استخوان (که با نان سرو می‌شود) کالری بیشتری دارد، شاید مورد اصلی نباشد. اما برای افرادی که باید به شدت رژیم غذایی خود مراقبت کنند، مسئله‌ای مهم است که هر سیخ جوجه کباب چند کالری دارد. با ما در این بخش از رژیم لاغری و کنترل وزن نمناک همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

ارزش غذایی 100 گرم جوجه کباب

کلسترول 74.95 میلی گرم

پروتئین 23.65 گرم

کربوهیدارت 2.91 گرم

قند 1.02 گرم

چربی 13.48 گرم

فیبر غذایی 0.59 گرم

آب 82.02 گرم

ویتامین های جوجه کباب (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

48.59 گرم ویتامین A

1.14 میلی گرم ویتامین E

3.62 میکروگرم ویتامین K

17.04 میلی گرم ویتامین C

0.07 میلی گرم تیامین (B1 )

7.37 میلی گرم نیاسین (B3)

58.23 میلی گرم کولین (B4)

0.92 میلی گرم پانتوتنیک اسید (B5)

0.40 میلی گرم ویتامین B6

10.29 میکروگرم فولات (B9)

0.26 میلی گرم ویتامین (B12)

پیشنهاد ویژه: اگر به یادگیری طرزتهیه بیش از 20 نوع جوجه کباب علاقمند هستید، حتما در دوره آموزش کباب زنی و تخته کاری بهترین آموزشگاه فنی و حرفه ای تهران شرکت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره تماس های آموزشگاه آریا تهران در ارتباط باشید. 02166919633 الی 8.

مواد معدنی جوجه کباب (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

19.13 میلی گرم کلسیم

1.30 میلی گرم آهن

25.16 میلی گرم منیزیم

164.43 میلی گرم فسفر

259.93 میلی گرم پتاسیم

367.93 میلی گرم سدیم

1.72 میلی گرم سدیم

0.08 میلی گرم مس

0.28 میلی گرم منگنز

20.52 میکروگرم سلنیم

کالری جوجه کباب با برنج

1 کفگیر برنج 250 کیلو کالری

100 گرم جوجه بدون استخوان 165 کیلو کالری

200 گرم جوجه با استخوان 235 کیلو کالری

باید بدانید که هر یک سیخ جوجه کباب با استخوان باید 400 گرم وزن داشته باشد و هر یک سیخ جوجه کباب بدون استخوان باید 300 گرم وزن داشته باشد.

برای یادگیری بیشتر می تونید مقاله آموزش انواع کباب های ملل را مطالعه کنید.

کالری یک سیخ جوجه کباب با انواع نان

هر کف دست نان بربری 75 تا 85 کیلو کالری

هر کف دست نان سنگک 75 تا 85 کیلو کالری

هر کف دست نان تست 80 کیلو کالری

هر کف دست نان جو 75 تا 85 کیلو کالری

هر 30 گرم نان همبرگری 80 کیلو کالری

هر 35 گرم نان باگت 80 کیلو کالری

هر کف دست نان تافتون 35 کیلو کالری

هر کف دست نان لواش 25 کیلو کالری

هر تکه نان سوخاری 35 الی 40 کیلو کالری

نکات مهم برای کم کردن کالری جوجه کباب

بهتر است در تهیه جوجه کباب از سس مایونز استفاده نکنید. جوجه را همراه با نوشابه میل نکنید. اگر جوجه را به همراه سالاد مصرف می کنید روی سالاد سس نریزید. جوجه را بدون برنج و نان بخورید. اگر می خواهید جوجه شما کالری کمتری داشته باشید کره آب شده به آن اضافه نکنید.

شاید برای شما جالب باشد: طرز تهیه کباب کوبیده