رژیم غذایی سالم

چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات 90 درصد افراد در ایام تعطیلات نوروز است. شما هم اگربه دنبال روش هایی برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات نوروز هستید، این روشهای ساده را امتحان کنید.

لاغر کردن ران ها یکی از روش های داشتن تناسب اندام و زیبایی است. بیشتر خانم ها دارای چربی های اضافی در منطقه ران هستند و نمی دانند چرا با همه ورزش هایی که انجام می دهند باز هم ران های شان لاغر نمی شوند.

آنچه که به عنوان مواد غذایی و آشامیدنی مصرف می‌شود بر توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها یا احتمال ابتلا به مشکلات جسمی از قبیل چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت و انواع مختلف سرطان تاثیر می‌گذارد

رژیم غذایی سالم و متعادل، رژیم غذایی‌ است که مواد مغذی لازم بدن را داشته باشد و به بهتر شدن عملکرد آن کمک کند. برای اینکه بتوانید رژیم غذایی خوبی داشته باشید باید به صورت روزانه از میزان کالری مصرفیتان اطلاع داشته باشید و در بین کالری مصرفی خود از میوه تازه، سبزی تازه، آجیل، غلات، حبوبات و پروتئین‌های بدون چربی استفاده کنید.

با کمک متخصصان مورد اعتماد به شما راه‌های جایگزین، معقول و خلاقانه‌ای را پیشنهاد می‌دهیم تا بتوانید در هر موقعیتی جلوی پیشنهاد‌هایی که بر خلاف سبک سالم زندگیتان است بایستید.

رژیم غذایی AMED شامل روغن زیتون خام و تصفیه نشده، غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه، مغزیجات آجیلی، و ماهی است. رژیم غذایی DASH سرشار از میوه و سبزیجات و لبنیات کم چرب بوده و میزان سدیم آن پایین است.

مسلم است که محدود کردن قند دریافتی می‌تواند باعث کاهش وزن شود. اما تنها در صورتی که حواستان به کالری دریافتی کلی خود نیز باشد. خیلی ساده می‌توان غذا‌های قندی را با غذا‌های بدون قندی جایگزین کرد که سرشار از کالری هستند.

با کمک متخصصان مورد اعتماد به شما راه‌های جایگزین، معقول و خلاقانه‌ای را پیشنهاد می‌دهیم تا بتوانید در هر موقعیتی جلوی پیشنهاد‌هایی که بر خلاف سبک سالم زندگیتان است بایستید.

رژیم غذایی AMED شامل روغن زیتون خام و تصفیه نشده، غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه، مغزیجات آجیلی، و ماهی است. رژیم غذایی DASH سرشار از میوه و سبزیجات و لبنیات کم چرب بوده و میزان سدیم آن پایین است.