تمرین‌های-حرکتی-برای-خم-کردن-زانو

شنا، به جز شنای کرال پشت، برای زانوها بسیار مفید است. همچنین می‌‌توان در قسمت کم‌عمق به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت.