آمنه چوپانی
افرادی که به لحاظ روحی انسان‌های سالمی هستند، در واقع به افکار و احساسات و رفتار خود آگاه‌اند. آنها راه‌های مقابله با استرس را که بخش طبیعی زندگی همه انسان‌هاست به خوبی آموخته‌اند. در مورد خودشان احساس خوبی دارند و با دیگران نیز روابط عاطفی سالمی برقرار می‌کنند.
به هر حال بسیاری از اتفاقات روزمره که در زندگی رخ می‌دهد، می‌تواند سلامت عاطفی فرد را تحت تأثیر قرار داده و حس غم و اندوه و استرس و اضطراب ایجاد کند. این موارد عبارتند از: نقل مکان به خانه جدید، تولد نوزاد، بیماری یا جراحت، طلاق و ازدواج، مرگ عزیزان، تغییر شغل (ارتقای شغلی یا از دست دادن شغل) تجربه مشکلات مالی.
چینی‌ها معتقدند که
ریه: شخصی که دچار مشکل ریه و بی‌انرژی است، احساس غم و اندوه می‌کند و با گذشت زمان این احساس، ریه او را ضعیف کرده و می‌تواند به بیماری تنگی نفس، سرماخوردگی و آسم مبتلا شود و احساس خستگی کند. کبد: زمانی که کبد مشکل دارد، فرد احساس عصبانیت کرده و تحریک‌پذیر و افسرده می‌شود.
همچنین زیر دنده و پهلوی خود احساس درد می‌کند و درد دل و سردرد به سراغش می‌آید. طحال: مشکلات طحال همچون مشکلات گوارشی، موجب نفخ، کم‌اشتهایی، رنگ پریدگی، خستگی و اِدم شده و حس نگرانی را در بیمار ایجاد می‌کند. کلیه: اگر کلیه فاقد انرژی لازم باشد، فرد دچار ترس می‌شود و این ترس با علائمی همچون خستگی، مشکلات ادرار، کمر درد و زانو درد و کمبود انرژی جنسی همراه خواهد بود.
قلب: شادی و هیجان بیش از حد به‌دلیل اختلال در قلب به‌وجود می‌آید و این اختلال با علائمی همچون رویایی بودن، اختلال در خواب، حافظه ضعیف و بی‌قراری همراه می‌شود. در فرد سالم، حالت هیجانی موقتی است و او در زمان کوتاهی به وضعیت عادی باز خواهد گشت.
رابطه احساسات با سلامت بدن
گاه تغییرات خوب و مثبت نیز می‌تواند به اندازه تغییرات بد، استرس‌زا باشد. تأثیر احساسات بر سلامتی: بدن بسته به نوع فکر کردن، احساس و رفتار شما از خود واکنش نشان می‌دهد و این واکنش را ارتباط ذهن و بدن می‌نامند. هنگامی که استرس دارید و یا مضطرب و ناراحت هستید، بدن تلاش می‌کند به شما بگوید یک چیزی اشتباه است و صحیح عمل نمی‌کند.
مثلاً فشار خون بالا و یا زخم معده ممکن است پس از یک واقعه استرس‌زا، مثل مرگ یک عزیز ایجاد شود. علائم فیزیکی زیر می‌توانند نشانه عدم تعادل روانی و احساسی فرد باشند: یبوست یا اسهال، خشکی دهان، کمردرد، تغییر در اشتها، درد قفسه سینه، خستگی بیش از حد، درد عمومی، سردرد، فشار خون بالا، مشکلات خواب و بی‌خوابی، تپش قلب، مشکلات جنسی، تنگی نفس، سفتی گردن، تعریق، ناراحتی معده، افزایش یا کاهش وزن.
اگر شما از لحاظ روحی سلامت نباشید، سیستم ایمنی بدن‌تان ضعیف شده و احتمال ابتلا به بیماری افزایش می‌یابد. از طرفی، زمانی که شما استرس دارید و یا مضطرب و نگران هستید نمی‌توانید آن طور که باید، مراقب سلامتی خود باشید به خوبی ورزش کنید، یا غذاهای مغذی بخورید و یا حتی داروهای تجویزی پزشک را بموقع مصرف کنید.
مصرف زیاد الکل، مواد مخدر، سیگار و حتی دارو نشانه عدم سلامت عاطفی فرد است. همه ما افرادی را دیده‌ایم که همیشه یا اکثر اوقات، عصبانی، خوشحال، غمگین، نگران و یا ترسو هستند، چینی‌ها معتقدند هر یک از حواس پنجگانه به یک ارگان خاص از بدن مربوط می‌شود و به‌طور مستقیم روی یک قسمت از بدن تأثیر می‌گذارد.
به عبارت دیگر، یک واکنش متقابل به صورت چرخه‌ای میان اندام بدن و حواس وجود دارد؛ به‌طوری که وقتی به هر دلیلی احساس خوبی نداریم، اندام‌ها و اجزای بدن به درستی فعالیت نمی‌کنند و همین مسأله مجدداً موجب برانگیخته شدن احساسات منفی می‌شود.
دستیابی به سلامتی
مدتی آرام بنشینید و مدیتیشن کنید. در این حالت روی تمام اجزای بدن خود متمرکز شوید و سعی کنید با تنفس آرام و طبیعی، تنش را از خود دور کنید.
رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا سلامتی به بدن شما باز گردد. برای تقویت ریه، ادویه‌جات، ترشی‌جات و غذاهای تند را در رژیم غذایی خودکم کنید و ورزش‌های هوازی انجام دهید و نفس عمیق بکشید. خنده بهترین دارو است.
برای تقویت کبد و کمک به مدیریت خشم و تحریک‌پذیری، مصرف گوشت و محصولات لنبی را کاهش دهید و از مصرف بی‌رویه آنها خودداری کنید. در عوض آجیل و سایر دانه‌ها را بخورید، سرکه و لیمو را به غذای خود اضافه کنید، تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش و حجم غذا را کاهش دهید...
برای خواندن بخش دوم- سلامت زیر چتر احساسات- اینجا کلیک کنید.
