جوش ها و آکنه های یکی از مهم ترین موارد دوره نوجوانی و بلوغ می باشد و باید بدانید که برای این که بتوانید آن ها را از بین ببرید بهتر است رژیم غذایی ضد جوش را نیز امتحان کنید. در واقع در ادامه قرار است یک سری از غذا ها را به شما معرفی کنیم که با استفاده از آن ها به بدن خود کمک می کنید تا مانع از بروز جوش ها و آکنه های شدید روی پوستتان شود.
آشنایی با رژیم غذایی ضد جوش
داشتن روتین پوستی مناسب با پوست خود و همچنین استفاده از غذا های مفید می تواند منجر به کاهش جوش ها و آکنه های پوستی تان شود و باید در نظر داشته باشید که بسیار از غذا هایی که نوجوانان امروزه مورد استفاده قرار می دهند باعث بدتر شدن اوضاع پوست آن ها خواهد شد. در ادامه اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی ضد جوش را به شما می دهیم.
کلم پیچ کلم پیچ یکی از گروه اعضای خانواده کلم می باشد که سفیر بالایی دارد همچنین باید بدانید که این ماده غذایی دارای ویتامین های a ، k، c و ب 6 می باشد و همچنین در این مورد می توانید منگنز کلسیم مس و پتاسیم را نیز ببینید. همچنین باید در نظر داشته باشید که آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کلم پیچ باعث کاهش اختلال در رنگدانه ها می شود و منجر به این خواهد شد تا پوست شما شفاف تر و بدون تیرگی و تغییر رنگ بماند ویتامین c موجود این مورد می تواند باعث بهبود کلاژن ها خواهد شد که در نهایت به پوست شما کمک می کند تا بتوانید جای جوش های تان سریع تر بهبود پیدا نماید.
سیب زمینی شیرین
یکی از مشتقات ویتامین a می باشد که در سیب زمینی شیرین به شدت یافت می شود و این مورد برای مبارزه با آکنه و جلوگیری از چین و چروک نیز بسیار مفید است باید بدانید که در کرم هایی که در بازار وجود دارد از رتینول استفاده می شود و این مورد به از بین رفتن آکنه های شما کمک می کند اما برای افراد سیر 30 سال ممکن است این ماده بسیار قوی بوده و برای پوستشان بسیار سنگین باشد. بنابراین به جای استفاده رتینول می توانید از سیب زمینی شیرین در وعده های غذایی خودتان استفاده کنید.
بعد از استفاده از سیب زمینی شیرین بدن شما را به ویتامین a تبدیل می کند و این ویتامین خواص بسیار زیادی برای بدنتان به همراه دارد و می تواند مانند یک سد پوستی در برابر تغییر رنگ التهاب و آکنه ها و جوش ها باشد که معمولاً توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شود.
لیمو ترش
آبلیمو تازه یکی از موارد دیگر در رژیم غذایی می باشد که به شما کمک می کند تا پوست شما از جوش ها و آکنه ها در امان بماند در واقع لیموی طبیعی یک منبسط کننده است و تاثیر زیادی در سفت کردن پوست های افتاده و محو شدن لکه های صورتتان دارد. با این حال یادتان باشد که استفاده از آب لیمو ترش به عنوان یک درمان موضعی برای از بین بردن جوش های تان توصیه نمی شود و این مورد به شدت اسیدی بوده و می تواند منجر به آسیب دیدن پوست شما شود یا باعث تیره شدن آن خواهد شد. مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد نشان داد که فلاونوئید های پوست مرکبات اثرات محافظتی و ضد سرطانی دارند بنابراین لیمو ترش می تواند به افزایش تشکیل کلاژن و جلوگیری از رادیکال های آزاد و اثرات مخرب آن ها کمک کرده و مانع از بروز جوش ها و آکنه ها خواهد شد.
کدو تنبل
آنزیم های مفید و اسید های آلفا هیدروکسید می باشد که یکی از لایه بردار های طبیعی در مواد غذایی است که می تواند پوست شما را نرم تر کرده و تعادل ph پوست را به همراه دارد. کدو تنبل می توانید در انواعی از ماسک ها و محصولات لایه بردار پیدا کنید و همچنین می توانید از فیبر و روی آن برای بهبود ترشح چربی های پوستتان نیز کمک بگیرید.
انواع توت
خانواده توت ها مانند توت فرنگی گیلاس تمشک زغال اخته شاه توت از بهترین منابع ویتامین 3 هستند و آنتی اکسیدان هایی که دارند می تواند به شما و پوست شما کمک کرده تا شفاف تر شده و بدون جوش و آکنه باشد. توت و فواید دیگری را نیز با خود به همراه دارند که از آن ها می توان به بهبود سلامت مغز کاهش کلسترول بد خون تنظیم قند خون و حرکت های منظم روده نیز اشاره کرد و همچنین باید بدانید که این به تنهایی می تواند یک میان وعده بسیار خوشمزه و مفید برای شما محسوب شوند
حبوبات
نخود و لوبیای چشم بلبلی عدس و بادام زمینی جزئی از حبوبات می باشند که شما می توانید از آن ها استفاده کرده و با دارا بودن گلیسمی پایین می تواند به تنظیم سطح قند خون و کاهش آکنه ها کمک نماید غذا هایی که گلیسمی بالایی دارند از جمله شکلات غلات صبحانه نان شیرینی و برنج سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود با توجه به تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است نشان داده که این امر نه تنها منجر ایجاد دیابت نوع 2 و حمله های قلبی می شود بلکه می تواند روی پوست شما نیز تاثیر گذاشته و باعث بروز جوش ها و آکنه ها خواهد شد. بنابراین شما می توانید با خوردن حبوبات مانع از این مشکلات پوستی در خودتان شوید.
پاپایا
بابا یکی از میوه های استوایی می باشد و باید بدانید که این میوه دارای آنزیم های گوارشی به نام پاپائین می باشد و در سطح پوست شما باعث لایه برداری می شود و همچنین با باز کردن منفذ های بسته پوست باعث از بین رفتن آکنه ها و آبرسانی پوست شما خواهد شد. دانه های این میوه های عجیب و غریب و استوایی می شود تا پوست بسیار سالمی داشته باشید و همچنین به پوست شما خاصیت ارتجاعی می بخشد و همچنین به از بین بردن خطوط ریز چین و چروک نیز کمک خواهد کرد.
کینوا پخته شده
استفاده روزانه از یک فنجان کینوا پخته شده می تواند 17 27 گرم فیبر بدن شعبه برساند. بنابراین می توانید کم تری داشته و مدفوعشان به طور منظم می تواند سموم بدن شما را دفع نماید بنابراین پوست شما شفاف تر شده و آن بسیار کمرنگ تر خواهد شد.
ماهی قزل آلا
خوردن ماهی قزل آلا با پوست یکی از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 می باشد که بسیار طبیعی بوده همچنین خوردن ماهی هایی مانند ساردین خال مخالی و آنچوی نیز انتخاب های بسیار خوبی برای از بین بردن جوش های شما خواهند بود. همچنین این ماهی می تواند با داشتن امگا 3 از آسیب های خورشیدی به پوست شما پیشگیری کرده و مانع از بروز سرطان پوست و لکه های قهوه ای ناشی از آفتاب سوختگی خواهد شد.
داشتن یک رژیم غذایی ضد آکنه و جوش به شما کمک می کند تا بتوانید به راحتی پوستی شفاف را تجربه کنید همچنین شما می توانید از متخصصان تغذیه در این زمینه کمک بگیرید. حال که با رژیم غذایی ضد جوش آشنا شدید و اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید با کلیک بر روی لینک های رژیم غذایی کودکان دیابتی و رژیم غذایی برای پروستات اطلاعاتی در مورد آن ها بدست آورید.
