غذای رژیمی

جهت تهیه املت قارچ و سبزی ابتدا سفیده‌های تخم‌مرغ و نمک را با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد. آنگاه زرده‌های تخم‌مرغ را همراه با شیر، پنیر فتا و فلفل سیاه مخلوط کنید و با همزن برقی بزنید تا حجمش دو برابر شود.

بررسی‌‌ها نشان داده‌اند هنگامی که سبزیجات با آب مخلوط می‌‌شوند، رضایت بخش‌تر از زمانی هستند که به تنهایی خورده می‌‌شوند.

در این بخش یک دستور کم کالری و رژیمی  با مدت زمانی کوتاه جهت آماده‌سازی و پخت این غذا را به شما آموزش خواهیم داد. در هر پرس از این غذا 25 گرم کربوهیدرات، 6 گرم چربی، 44 گرم پروتئین و 335 کیلو کالری وجود دارد. هم‌چنین به یاد داشته باشید برای اضافه کردن کربوهیدرات می‌توانید آن را با نان سرو کنید. با بنیتا همراه باشید.

امروز بنیتا برای شما یک غذای کم کالری و رژیمی و هم‌چنین لذیذ آماده کرده. هر پرس از این غذا 25 گرم کربوهیدرات، 5 گرم چربی و 333 کیلوکالری دارد. برای افزودن کربوهیدرات به این غذا می‌توانید آن را با برنج سرو کنید.

آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید.