تغذیه-سالمندان

در دوران سالمندی عوامل مختلفی، غذاهای دریافتی و هضم و جذب را در دستگاه گوارشی تحت تأثیر قرار می‌دهند. در اینجا با برخی از مشکلات گوارشی در سالمندان آشنا می‌شوید.

توجه به تغذیه افراد سالمند بسیار مهم است. ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز سالمندان باید به طور روزانه مصرف شوند. هیچ کدام از آنها نمی‌توانند جایگزین دیگری شوند.

از عوامل مهمی که در پیر شدن، دخالت دارند، می‌توان به عوامل ارثی، نژاد و جنس اشاره کرد. نقش مهم عوامل محیطی، روانی و نحوه زندگی نیز نباید نادیده گرفته شود.

شدت سوخت و ساز در سالمندان کاهش می‌یابد و فعالیت بدنی نیز در نزد آنان کم می‌شود، پس غذای دریافتی آنها باید کاملاً محاسبه شود تا از اضافه وزن که نقش بسیار مخربی دارد، جلوگیری شود.

سالمندی، پدیده‌ای طبیعی است که به مرور زمان با تغییرات فیزیولوژیک همراه است. روند تغییرات در افراد مختلف یکسان ولی سرعت ایجاد آن متفاوت است. در اینجا تغذیه سالمندان بررسی می‌شود.

سالمندان باید بیشتر مورد توجه افراد خانواده قرار بگیرند؛ چه از لحاظ تغذیه و چه از نظر ایمنی و سلامتی. در دوران سالمندی تغییراتی در تغذیه ایجاد می‌شود که باید به آنها توجه نمود.

ورزش مرتب باعث بهبود و رشد فیزیولوژیکی، تقویت سیستم ایمنی، تحرک و پویایی بیشتر، افزایش سطح انرژی و ... می‌شود.

در ایام نوروز مصرف انواع شیرینی و شکلات رایج است و افراط در این زمینه باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی از جمله چاقی، دیابت (افزایش قند خون)، افزایش چربی خون و پوسیدگی دندان می‌شود. حفظ قند خون در محدوده طبیعی برای سالمندان حائز اهمیت است.

محدودیت متوسط کالری دریافتی می‌تواند اثرات مضر ناشی از اضافه وزن و چاقی، دیابت نوع دو، پرفشاری خون، التهاب و دیگر بیماری‌های متابولیک مرتبط با سن را معکوس کند.

شروع تمرین‌های بدنی در میانسالان و سالمندان سالم، می‌‌تواند از ابتلا به بسیاری بیماری‌های جسمی که در پی بی تحرکی به وجود می‌‌آیند، پیشگیری کند و عوارضی پیری را به تعویق بیندازد.