فیبروم های رحمی یکی از مشکلات بسیار شایع در میان خانم ها می باشد و باید در نظر داشته باشید که این مشکل معمولاً با احساس درد و فشار در شکم و لگن همراه خواهد بود. در ادامه ورزش های برای فیبروم رحم را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید با استفاده از آن ها فیبروم را کاهش داده و تا حدودی برای درمان اقدام نمایید.
ورزش برای فیبروم رحم
استفاده از ورزش ها برای درمان فیبروم رحمی درمان های جانبی می باشد و شما باید این درمان را به همراه سایر درمان ها انجام دهید در غیر این صورت نمی توانید نتیجه رضایت بخش در این زمینه دریافت کنید. در ادامه تمامی ورزش های مفید برای این مورد را برایتان مورد بررسی قرار می دهیم تا بتوانید با دید بیش تری نسبت به این کار اقدام کنید.
پیاده روی
یکی از ورزش های بسیار مناسب برای این مورد پیاده‌روی کردن باید در نظر داشته باشید که این روش تمرین مناسب برای کاهش درد فیبروم ها خواهد بود و می تواند با بهبود گردش خون در بدن و همچنین کاهش التهابات بدن نشانه های فیبروم مانند احساس سنگینی در لگن و خونریزی شدید و همچنین تورم های ناشی از فیبروم را به شدت کاهش دهد. بنابراین نباید این ورزش بسیار ساده را نادیده بگیرید.
تمرینات یوگا
یوگا یکی دیگر از ورزش های آرام بخش می باشد که می توانید برای درمان جانبی فیبروم از آن استفاده کنید. در واقع شما می توانید با استفاده از این ورزش خلق و خوی خود را بهبود بخشیده و همچنین کیفیت خواب خود را افزایش دهید. همچنین یوگا برای کاهش استرس نیز بسیار مناسب است و به خانم ها توصیه می شود تا این ورزش را به همراه سایر فعالیت هایی که دارند انجام دهند. معمولا می توان گفت که انجام دادن برخی از حرکت های یوگا تمرینات کششی و تنفسی باعث بهبود جریان خون در لگن می شود و درد های شکمی و لگنی را کاهش خواهد داد.
ورزش های آبی
ورزش های آبی همانند شنا کردن و یا ایروبیک در آب باعث می شود تا جریان خون شما بهبود پیدا کرده و همچنین التهابات بدنی تان کاهش پیدا می کند و شما می توانید با کاهش درد و فشار روی لگن ها بعد از این ورزش ها مواجه شوید. این ورزش ها می تواند باعث کاهش التهاب و فشار زیاد بر روی مفاصل شده و همچنین می توانند نشانه های فیبروم را کاهش دهند.
پیلاتس
پیلاتس برای تقویت عضلات لگن و بهبود انعطاف پذیری بدن شما بسیار اهمیت دارد و اگر می خواهید با ورزش به درمان فیبروم رحم بپردازید بهترین ورزش برای شما پیلاتس خواهد بود. زیرا این ورزش با تمرکز بر روی تعادل و تنفس درست داشتن باعث می شود تا درد به شدت کاهش پیدا کرده و فشار را در این نواحی کاهش می دهد.
ورزش های هوازی
از دیگر ورزش هایی که می تواند در این زمینه به شما کمک کند تا بتوانید درد های ناشی از فیبروم رحمی را کاهش دهید استفاده از ورزش های هوازی می باشد. ورزش های هوازی مانند دویدن سبک، دوچرخه سواری، شنا کردن و پیاده‌روی باعث می شود تا استقامت و سطح بدنی شما بیش تر شده و در نهایت شما می توانید خستگی کم تر را در طی روز مشاهده کنید.
تمرین های کششی
تمرین های دیگری که برای کاهش نشانه های فیبروم رحمی استفاده می شود تمرین های کششی می باشد حرکات کششی یا استرچینگ در کمر لگن و پا ها باعث می شود تا اسپاسم های عضلانی کم تر شده و همچنین بدن شما انعطاف پذیری بیش تری پیدا خواهد کرد. استفاده از این تمرین ها به مرور زمان باعث کاهش درد فیبروم در ناحیه لگن می شود.
تمرین های تعادلی
ایستادن روی یک پا یا همچنین استفاده از توپ های تعادل می تواند از تمرین های تعادلی بسیار مفید در این زمینه به شمار برود و شما می توانید از این تمرین ها برای تقویت عضلات لگن و همچنین بهبود تعادل عمومی بدنتان کمک بگیرید. این تمرین ها برای فیبروم رحمی بسیار مناسب هستند و می توانند درد و فشار را از ناحیه لگن بردارند.
تمرین های تقویت کننده شکم
باعث تقویت عضلات شکم و لگن می شود باعث می شود تا درد کم تری را در ین زمینه داشته باشید و همچنین احساس سنگینی در روی لگن به شدت کاهش پیدا می کند.
بنابراین سعی کنید استفاده از روش های گفته شده به درمان فیبروم رحمی پرداخته تا بتوانید بدون هیچ مشکل و یا استفاده از داروی خاص که دارای عوارض بسیار زیاد می باشد این مشکل را تا حدودی کنترل کنید. اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید با کلیک بر روی لینک های ورزش برای پشت میز نشین ها و ورزش برای سندروم هیپ اطلاعاتی در مورد آن ها بدست آورید.
