واقع‌بین باشید. وقت‌هایی هست که همسرتان ناراحت است. ممکن است این ناراحتی از دستِ شما باشد، ممکن هم هست که این ناراحتی به‌خاطر کسی یا چیزی باشد که ارتباطی با شما ندارد.
اگر نتوانید احساسات همسرتان را بفهمید و درک کنید، بیشتر از قبل ناراحتش خواهید کرد، همین‌طور اگر به‌دنبال یک راه‌حل سریع باشید یا دلیلِ ناراحتی‌اش را دست‌کم بگیرید.
این احتمال هم هست که همسرتان به‌خاطر غیرمنطقی بودن یا رد کردن مرزهایی که برای شما مهم است، ناراحت‌تان کند.
دفعه‌ی بعدی که از دست همسرتان ناراحت شدید، به‌جای این‌که با عصبانیت و پرخاش متهمش کنید، اول کمی صبر کنید تا عصبانیت‌تان فروکش کند. قوتی دوباره آرام شدید، با هم برای حل مشکل صحبت کنید.
بایدها
- احساسات همسرتان را بپذیرید و درک کنید.
- احساسات‌تان را با او در میان بگذارید.
- به او بگویید که دوستش دارید.
- در زمان مناسب عذرخواهی کنید.
- به حرف‌های همسرتان گوش کنید تا دلیل ناراحتی او را بفهمید.
نبایدها
- احساسات یا منطق همسرتان را به‌صورت کلامی یا با زبان بدن نادیده گرفتن و کوچک شمردن.
- حالت دفاعی گرفتن.
- ترک کردن اتاق و هیچ‌چیز نگفتن
- پیش‌قدم شدن برای رابطه‌ی جنسی
- سعی در حل مشکل بدون درنظر گرفتن ناراحتی همسرتان
چه حرف‌هایی را نباید بزنید
در زیر به نمونه‌هایی از جملاتی که در چنین شرایطی نباید از دهانتان خارج شود اشاره می‌کنیم:
- «چیز مهمی نیست.» بله، برای همسرتان چیز مهمی است. احساسات و افکار همسرتان درمورد آن موضوع اهمیت دارد.
- «خودم برات درستش می‌کنم.» این‌که فکر کنید راه‌حل مشکل همسرتان پیش شماست باعث می‌شود فکر کند قصد دلسوزی برای او را دارید. در این شرایط همسرتان دوست دارد احساساتش درک شود نه این‌که آرامش کنید.
- «روز من از روزِ تو هم بدتر بوده.» دست پیش گرفتن بازی‌ست که برنده ندارد. وارد این بازی نشوید.
- «خُب که چی؟» اگر می‌خواهید بی‌اندازه بی‌احساس و بی‌عاطفه به نظر برسید این جمله را به زبان آورید. این جمله تضمین می‌کند که همسرتان از آن چیزی که هست هم ناراحت‌تر شود.
- «من نمی‌خواستم…» حالت دفاعی گرفتن فقط باعث می‌شود دعوا بالا بگیرد.
- «…» این‌که هیچ‌چیز نگویید و اتاق را ترک کنید بدون این‌که بگویید نیاز به کمی زمان دارید تا آرام شوید، اصلاً فکرِ خوبی نیست.
- «حرف‌هات خیلی بی‌معنیه.» ممکن است همسرتان دیدگاه متفاوتی نسبت به موضوع داشته باشد ولی این به آن معنا نیست که نگرانی‌های او بی‌اهمیت و بی‌معنی هستند.
- «وقتی عصبانی هستی خیلی تحریکم می‌کنی.» این‌که وقتی همسرتان ناراحت است پیشنهاد رابطه‌ی جنسی بدهید باعث می‌شود به نظرش پست و بی‌عاطفه بیایید.
چطور باید واکنش دهید
برای آرام‌تر شدن و حل کردن موضوع از نکات زیر استفاده کنید:
- اول باید متوجه شوید که همسرتان ناراحت است. آن موقعیت را نادیده نگیرید یا سعی نکنید با شوخی از آن رد شوید.
- مراقب زبان بدن‌تان باشید. گوش دادن به حرف‌های همسرتان فقط شنیدن صدای او نیست. ارتباط غیرکلامی بین‌تان درک بهتری از موقعیت به شما می‌دهد.
- از چشم‌غره رفتن پرهیز کنید. این‌کار فشار و تنش بین‌تان را بیشتر خواهد کرد.
- همین‌طوری نگذارید بروید. اگر نیاز به زمان دارید تا به موضوع فکر کنید یا احساس می‌کنید همسرتان برای آرام شدن به کمی زمان نیاز دارد، قبل از ترک کردن اتاق به او بگویید.
- طبیعی بودن احساسات همسرتان را بپذیرید. شاید حس او را دوست نداشته باشید ولی باید به احساسات او احترام بگذارید و همدلی نشان دهید.
- احساسات‌تان را با او درمیان بگذارید. می‌توانید بعداً برایش بگویید که درمورد آن موضوع چطور فکر می‌کنید ولی بیان کردن احساس‌تان را نباید به تأخیر بیندازید.
- به او بگویید، «دوستت دارم». نیازی به توضیح بیشتر نیست، فقط همین جمله را به زبان بیاورید.
- هیچ تصمیم بزرگی نگیرید. وقتی هر دوی شما ناراحت هستید دلیلی ندارد برای گرفتن یک تصمیم بزرگ عجله کنید.
- بدانید کی و چطور عذرخواهی کنید. برای یک عذرخواهی درست به چیزی بیشتر از یک «معذرت می‌خواهم» ساده نیاز دارید.
وقتی ناراحتی از حدش می‌گذرد…
کسی که ناراحت است حق ندارد بدزبانی کند و توهین‌آمیز رفتار کند.
