به گزارش اسپوتنیک، نوشیدن آب بهترین وسادهترین راه تامین آب بدن است، اما در زیر 5 خوراکی را نام می بریم که به تامین آب بدن در تابستان کمک می کند:
ماست: یک بسته ماست ساده 85 تا 88 درصد آب درون خود دارد. مصرف ماست، نیاز بدن به کلسیم و برخی از ویتامینهای گروهب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف میکند.
هندوانه: تقریبا 92 درصد از یک هندوانه را آب تشکیل میدهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتیاکسیدان موجود در آن به پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی کمک میکند.
توت فرنگی: سرشار از ویتامین ث ویتامین ب برای رشد سلولهای جدید است. توتفرنگی 91 درصد ، زغالاخته 85درصد و تمشک نیز 85 درصد آب در هر فنجان دارد.
گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجهفرنگی را میتوانید همراه با پنیر و ریحان به عنوان میانوعده مصرف کنید. گوجهفرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است.
خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خردشده را آب تشکیل میدهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامینها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برطرف میکند.