سواد-زندگی

یکی از بارزترین مزایای مراجعه به روان درمانگرهای روابط جنسی و زناشویی تاثیر آن بر سلامت روان شماست. سکس فراتر از حوزه بیولوژیکی و بُعدی روانی و بالاتر از همه، یک بُعد فرهنگی است.گاهی اوقات، نوع زندگی شما، سبک زندگی تان یا حتی پیش داوری هایی که در این زمینه دارید، توانایی شما را برای لذت بردن از یک زندگی عاطفی کامل در کنار همسرتان را محدود می کند.

هدف‌گذاری یک هنر و علم است که با تمرین و آگاهی می‌توان در آن مهارت پیدا کرد و می‌تواند زندگی شما را متحول کند. با استفاده از چارچوب SMART، تقسیم اهداف بزرگ، و حفظ انگیزه، می‌توانید به رؤیاهای خود نزدیک‌تر شوید.

نظریه هویت شخصی درک پارفیت نشان می دهد که هویت یک فرد در طول زمان به لطف تداوم برخی جنبه های روانشناختی حفظ می شود. به عنوان مثال، خاطرات، ویژگی های شخصیتی و خواسته ها.تأملات پارفیت سهم مهمی در بحث هویت شخصی داشت. در واقع، او بینش منحصر به فرد و عمیقی در مورد موضوع ارائه کرد.

پذیرش خود و جهان اطراف مان یعنی در حال حاضر، همه چیز را همان طوری که هست بپذیریم، نه آن طوری که ما دوست داریم باشد.گام بعدی یعنی تلاش برای بهتر کردن خود و جهان اطراف مان تنها با برداشتن گام اول میسّر می شود.

چرا باید از خود دفاع کنیم و به نحوی وکیل مدافع خود در هر شرایطی باشیم؟ با دفاع از خود به ارزش های خود، وجود خود و بودن مان پی می بریم. به خود احترام می گذاریم و بی احترامی از سوی دیگران را برنمی تابیم.

زمزمه کردن نه تنها ما را متمرکز می کند، حواس مان را جمع می کند، و مکالمه ذهنی مان را قطع می کند، بلکه سیستم ایمنی مان را تقویت می کند، انعطاف پذیری مان را بالا می برد و توانایی مان را برای روبه رو شدن با چالش ها و سازگاری با تغییرات افزایش می دهد.

مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.

چرا در مقطعی از زندگی با دیدن خودمان در آینه حس می کنیم، از این صورت یا از این جسم خوشمان نمی آید؟ بدون فیلترهای زیبایی حتی یک عکس از خودمان به اشتراک نمی گذاریم و می کوشیم تصویری که از خودمان به دیگران نشان می دهیم، چیزی متفاوت باشد؟

در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوید؟ از بی خوابی کلافه می شوید؟ گاهی خروپف می کنید، کابوس می بینید و پاهای تان می پرند. قبل از رفتن به سراغ انواع داروها این راهکارهای روان شناختی را با صبوری امتحان کنید.ارزش آن را دارد که مدتی برای اش وقت بگذارید.

احتمالا برای شما هم پیش آمده که گاهی در محیط کارتان دچار ناامیدی حرفه ای و شغلی شوید. زمانی که رغبتی به سرکار رفتن ندارید، در محیط کار درجا می زنید، ارتباط خوبی با همکاران و مافوق تان ندارید و خلاصه کارکردن عذابی الیم است. شما چگونه بر این شرایط غلبه می کنید؟