کمبود-کلسیم

پوکی استخوان یا استئوپروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های استخوانی است که اغلب تا زمانیکه کاهش تراکم استخوان باعث شکستگی نشده ‌است خاموش باقی ‌می‌ماند

اگر به اندازه کافی در معرض تابش مستقیم خورشید قرار بگیرید، نیاز بدنتان به ویتامین D3 بدون مصرف مکمل‌های دارویی تامین خواهد شد. اما از آنجا که قرار گرفتن زیر نور مستقیم خورشید، خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می‌برد، اغلب ما بخاطر پرهیز از این اشعه‌های سرطان‌زا، به کمبود ویتامین D3 دچار می‌شویم.

فراوان‌ترین ماده کانی در بدن انسان کلسیم است. بدن انسان حدود یک کیلوگرم کلسیم دارد اما در افراد مختلف با توجه به بافت و حجم استخوان‌ها این مقدار متفاوت است

بعضی از آمارها از کمبود ویتامین دی در 50 درصد زنان ایرانی خبر می دهند و بعضی دیگر ادعا می‌کنند که 80 درصد ایرانی‌ها کمبود ویتامین دی دارند. کمبود این ویتامین به عنوان عامل زمینه‌ساز در ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها و بیماری‌های روانی معرفی می‌شود و همین واقعیت‌ها، اهمیت تامین نیاز بدن به این ویتامین را روشن می‌کند.

هیپوکلسمی یا همان کمبود کلسیم در بدن با نشانه‌ها و علائم مختلفی همراه است. کمبود این ماده معدنی در بدن تنها روی سلامت استخوان‌ها تاثیر ندارد. بدن ما برای تثبیت فشار خون، تنظیم هورمون‌ها و هدایت سیگنال‌های عصبی به کلسیم نیاز دارد. در ادامه مقاله درباره علائم و نشانه‌های کمبود این ماده حیاتی در بدن بیشتر صحبت خواهیم کرد.

کمبود کلسیم علائم اولیه ندارد و برای جلوگیری از پیامدهای بیشترِ آن فرد باید با مشاهده برخی از علائم به دنبال تشخیص و درمان بیماری باشد.

یک نقشه مطالعاتی نشان می دهد که میلیون ها نفر در سراسر جهان به دلیل مصرف کم کلسیم در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند.به گزارش به نقل از ایرنا ، کلسیم که در شیر، پنیر و ماست یافت می شود، برای سلامت استخوان ضروری است و کمبود آن پیامدهایی برای سلامتی دارد.

بر اساس بیانیه انجمن کودکان آمریکا،عدم دریافت کلسیم کافی در کودکان بالای 8 سال موجب افزایش ابتلای آنها به پوکی استخوان در بزرگسالی می‌شود

مصرف کلسیم روزانه 800 میلی گرم و در زنان باردار و شیرده 1200میلی گرم خصوصا از طریق مصرف لبنیات روند پوکی استخوان را به تعویق می اندازد

نوشیدن نوشابه‌های گازدار، تماشای زیاد تلویزیون، پرداختن زیاد به رایانه و بازی های رایانه ای و عدم انجام فعالیت‌های بدنی از عواملی است که منجر به کمبود کلسیم در کودکان و نوجوانان می‌شود