شام

بهترین استراتژی برای هوشمندانه خوردن، زمانبندی است. بهتر است برای تامین سوخت و انرژی و پیشگیری از بالا رفتن قند خون، هر 3 تا 4 ساعت یک بار یک وعده غذایی یا میان وعده کوچک میل کنیم

این شام با پنیر تهیه می‌شود و طعم بسیار خوبی دارد. به شما توصیه می‌کنیم حتما آن را در خانه تهیه کنید.

استرومبولی، خمیر رول و پر شده با انواع گوشت یا سبزیجات است که روی سطح آن برش می‌خورد. این غذا را با هر ماده‌ای می‌توان تهیه و میل کرد.

این خوراک یک ساعته حاضر است و ماده اصلی آن را برنج و مرغ تشکیل داده‌اند. مطمئن باشید از طعم آن لذت خواهید برد و توصیه می‌کنیم یک‌بار آن را امتحان کنید.

آمریکایی‌ها این مخلوط را اصولا در اعیاد یا روزهای خاصی از سال تهیه می‌کنند. شما نیز وقتی مهمان دارید می‌توانید آن را تهیه و با دوستان یا اعضای خانواده نوش جان کنید.