کاهش وزن با رژیم لاغری کره ای

کره ای ها اعتقاد بسیار زیادی به لاغری دارند و باید بدانید که تمامی این مورد را مدیون این موضوع هستند که کم تر از غذا هیا فست فودی استفاده می کنند و بیش تر از سایرین در روز از آب استفاده می نمایند. در واقع این افراد سعی می کنند با خوردن غذا های سالم در روز بیش تر سیر بمانند و در نهایت با غذا خوردن به درستی وزن ایده آلی دارند. در ادامه اطلاعاتی در مورد رژیم لاغری کره ای به شما می دهیم و شما می توانید با این مورد بیش تر آشنا شوید.

رژیم لاغری کره ای و نکات مرتبط با آن

زنان کره ای اعتقاد زیادی به لاغری دارند و سعی می کنند با سالم خوردن و خوردن نوشیدنی های دمنوشی به کاهش وزن ایده الی برسند و در نهایت شما همیشه آن ها را خوشتیپ و لاغر می بینید. این افراد حتی اگر به صورت ارثی دارای ژن های چاقی نیز باشند باز هم وزنی ایده آل دارند و آن هم به دلیل این است که رژیم غذایی خوبی دارند و در نهایت غذا های سالمی را نیز مورد استفاده قرار می دهند. ب گذشت سالیان دراز آشپز های کره ای به بهترین آشپز های سالم پز دنیا تبدیل شده اند. در واقع این سنتی است که از صد ها سال قبل در میان این مردم به جای مانده است و افراد امروزی که در کره زندگی می کنند دارای وزن خوب و اندامی مناسب هستند و در آینده امید به  زندگی این افراد بسیار بیش تر از سایر کشور ها می باشد.

رژیم های کره ای به دلیل داشتن خواص تغذیه ای زیاد در سر تا سر جهان معروف می باشد و محبوبیت این رژیم نسبت به سایر رژیم ها بالا تر خواهد بود. با این حال باید در نظر داشته باشید که اسرار این رژیم ها در میان این افراد بسیار زیاد است و این رژیم معجزه آسا نخواهد بود ولی می تواند تا حدودی باعث لاغری شده و مانع از عوارض چاقی در افراد خواهد شد.

این رژیم ها بسیار سخت می باشند و مانند رژیم های معجزه آسا نخواهند بود و باید این مورد را در نظر بگیرید که این مورد با سختی های زیاد می تواند منجر به نتایج بسیار شگفت انگیزی خواهد شد. البته که قبل از انجام دادن هر کاری باید با متخصص تغذیه ای تان مشورت کنید و همچنین باید در نظر داشته باشید که این رژیم متناسب با سن و وزن های خاص نمی باشد از این رو بهتر است این مورد را با متخصص مشورت کنید و اگر متخصص شما به شما تایید را داد می توانید از این رژیم خاص کره ای ها استفاده نمایید.

استفاده زیاد از سبزیجات

یکی از ساده ترین ویژگی های این رژیم غذایی این است که این افراد از سبزیجات زیادی استفاده می کنند و باید در نظر بگیرید که پایه و اساس غذا های این افراد برنج و سبزیجات می باشد. برخی از مواد غذایی هستند که همیشه می توانید آن ها را در غذا های کره ای ها ببینید و در این یمان باید این مورد را به یاد داشته باشید که معمولا مواد غذایی به کار رفته در رژیم غذایی شان کم کالری هستند. این مواد غذایی عبارت اند از :

• سیب زمینی
• قارچ
• سبزیجات سبز
• گوجه فرنگی
• هویج
• مصرف کم گوشت

همانطور که می دانید پایه و اساس رژیم های غذایی پروتئینی می باشد که بدن از گوشت دریافت می کند و این مورد دارای میزان زیادی چربی خواهد بود بنابراین باید در نظر داشته باشید که این مردم به همین دلیل ساده امکان دارد که بسیار لاغر تر از سایرین باشند. شما می توانید به جای استفاده زیاد از گوشت از ماهی ها و غذا های دریایی استفاده کنید زیرا این مواد دارای میزان اسید های چرب مفید زیادی می باشد و امگا 3 دارد.

سوپ های تند

از دیگر ویژگی های غذا های افراد کره ای که باعث لاغری در آن ها می شود سوپ های تند می باشد. سوپ های تند در سوزاندن چربی های بدنی بسیار خوب عمل می کنند و باید بدید که این مورد به صورت سنتی جزئی از غذا های اصلی این مردم به شمار می رود. برای درست کردن این مدل از غذا ها افراد زیاد از وقت خود را نمی گذارند و در نهایت این سوپ ها سریع تر آماده می شود و چون افراد کره یک سری از افراد فعالی می باشند این غذا را دوست دارند و همچنین باید در نظر داشته باشید که میزان متابولیسم بدنی تان با این غذا ها بالا تر می رود و در نهایت کاهش وزن سریع رخ خواهد داد.

برای خوردن این مدل از غذا های تند نیز باید با متخصص تغذیه مشورت داشته باشید زیرا این افراد بر شرایط بدنی تان آگاهی دارد و اگر بیماری های معده ای داشته باشید امکان این که این مورد برایتان مضر باشد نیز وجود دارد و می تواند شرایط بدی را برایتان ایجاد کند.

انواعی از چای و دمنوش ها

چای ها و دمنوش هایی که کره ای ها استفاده می کنند برای لاغری بسیار اهمیت دارد و باید در نظر داشته باشید که  در رژیم لاغری کره ای معمولا از این موارد زیاد استفاده می شود. اکثر این چای ها شامل چای سبز، چای جو، چای بابونه و چای جو کبابی می باشد و باید بدانید که تمامی این موارد خاصیت لاغر کننده گی و چربی سوزی دارند و استفاده زیاد از این دمنوش ها برای هیچ فردی توصیه نخواهد شد زیرا اثرات بدی نیز بر روی بدن دارند با این حال باید در نظر داشته باشید که این مورد ها اگر به اندازه مصرف شود می تواند برای بدن تان بسیار خوب باشد.

نوشیدن این چای ها و دمنوش ها می تواند برایتان بسیار خوب باشد و به هضم بهتر غذا های خورده شده تان کمک خواهد کرد. باید بدانید که این مورد ها بعد از غذا ها می توانند مانند قرص ها و مکمل های لاغری باشند و تاثیرات بی نهایت خوب و مثبتی بر متابولیسم بدنی تان خواهند داشت.

خوردن کیمچی

کیمچی یکی از غذا های غنی شده از کلم های هیدراته نپا همراه با مقداری نمک و سیر و زنجبیل و سس ماهی و فلفل می باشد و این مورد یکی از سنتی ترین غذا های کره ای می باشد و این مورد در کره بسیار شهرت دارد.  ین غذا توسط کره ای ها زیاد مورد استفاده قرار می گیرد و باید در نظر داشته باشید که این غذا دارای انواعی از مواد معدنی و ویتامین ها می باشد و همچنین پروبیوتیک ها را نیز دارا خواهد بود. این غذا به عنوان سالم تری غذای کره ای و سنتی می باشد. این غذا می تواند باعث بالا رفتن میزان متابولیسم بدنی تان شده و همین مورد می تواند باعث لاغری تان شود.

آب زیاد

از دیگر فوایدی که رژیم کره ای ها دارد این است که آب زیادی را نسبت به سایر مردم جهان در روز می نوشند. زنان کره ای به صورت متوسط در هر روز بین 2 الی 3 لیتر آب می نوشند و این میزان در سایر کشور ها به یک لیتر می رسد. برای خوردن آب زیاد در روز نیز باید از متخصص خود در این زمینه مشورت بگیرید زیرا این مورد می تواند برای شما نیز مشکل ساز باشد و خطراتی را در پیش داشته باشد.

استفاده از آرد های تصفیه شده به میزان کم

از دیگر اسرار رژیم لاغری کره ای می توان به این مورد اشاره کرد که این افراد از آرد های تصفیه شده کم تری نسبت به سایرین کمک می گیرند و در رژیم های غذایی شان این مورد بسیار کم یاب خواهد بود و به کم ترین میزان ممکن از این موارد استفاده می شود.

روش پخت و پز

آخرین و مهم ترین نکته ای  که باید در این رژیم غذایی رعایت شود این است که روش پخت و پز مردمان کره ای با سایر افراد متفاوت می باشد. در واقع این افراد از روشی برای پختن غذا های خودشان استفاده می کنند که باعث می شود تا ارزش های غذایی این ماده ها بله خوبی حفظ شد از این رو مدت زمان زیادی را سیر می باشند و همچنین باید در نظر داشته باشید که این افراد از خوردن غذا هایی کاملا سرخ شده دوری می کنند. بیش تر غذا های کره ای بخار پز شده و یا کبابی اند و به همین دلیل است که افراد کره ای دارای اندام های مناسب هستند.

حال که با رژیم لاغری کره ای آشنا شدید و اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه شما می توانید یک سری اطلاعات دیگری در مورد بیماری ام اس  و بیماری لوپوس نیز مشاهده نمایید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه استفاده کرده تا بتوانید وارد صفحات مربوطه شوید.