در ادامه مطالب گذشته در ارتباط با استرس حال به نمونه هایی از استرس در روال زندگی می پردازیم:
نمونه هایی از استرس های معمول زندگی خانوادگی
- اسباب کشی،
- ازدواج،
- تولد فرزند،
- طلاق یا متارکه و جدایی،
- ورود فرزندان به مدرسه،
- اتمام مدرسه فرزندان،
- بیماری یا جراحت یکی از اعضای خانواده،
- مشکلات مالی،
- بازنشستگی خود یا همسر،
- باردارشدن همسر،
- مشکلات جنسی،
- تغییر زمان اوقات دورِ هم بودن خانوادگی،
- مسافرت،
- مشکلات درسی فرزند،
- بلوغ و نوجوانی فرزند،
- فوت همسر،
- فوت یکی از اعضای خانواده،
- مسئولیت های جدید در زندگی خانوادگی،
- مصرف مواد یا الکل توسط یکی از اعضای خانواده
3- استرس های خرد یا ریز استرس ها: این استرسها شدت بسیار کمی دارند ولی به تعداد بسیار فراوان و متعددی در زندگی رخ می دهند. نمونه این استرس ها در محیط خانواده عبارتند ازسرو صدای بازی فرزندان، مهمان ناخوانده، نداشتن محل خلوت و مناسب برای استراحت، از سرویس جا ماندن یکی از فرزندان، جر و بحث با فرزندان نوجوان و مواردی از این قبیل. همان طور که می بینید این استرس ها چندان شدید نیستند ولی چون در زندگی، افرادزیاد با آنها مواجه می شوند میتوانند باعث مشکلات در زندگی انسان شوند.
نمونه هایی از ریز استرس های زندگی خانوادگی:
- نداشتن پول برای هزینه های زندگی،
- نداشتن پول برای فعالیت های تفریحی و سرگرمی ها،
- زندگی در محله شلوغ،
- کارهای زیاد خانه،
- مشاجره با همسر،
- مشاجره با فرزندان،
- زندگی در منزل پرسروصدا و شلوغ،
- نداشتن خلوت در زندگی خانوادگی یا منزل،
- کثیف و نامرتب بودن منزل،
- انجام کارهای سخت در منزل،
- زندگی در محله خطرناک یا آلوده و نامناسب،
البته نوعی دیگری از طبقه بندی استرس ها نیز وجود دارد که یک از این دسته بندی مبتنی بر کیفیت آنهاست. بر این اساس بعضی از استرسهای خوشایند هستند مثل به دنیا آمدن یک کودک ، پیدا کردن کار ، ازدواج ، و بعضی از استرس ها ناخوشایند مانند اختلاف و مشاجره والدین ، قبول نشدن در کنکور یا مراحل مختلف دانشگاه ، طلاق ، فوت یکی از عزیزان ،بیماری یکی از افراد خانواده . به همین دلیل استرسها را می توان از نظر کیفیت نیز به نوع دیگری طبقه بندی نمود:
1- استرس های منفی –این استرسها ، اتفاقاتی منفی و ناخوشایند می باشند. نمونه این استرس ها عبارت است از : مرگ یکی از عزیزان ، طلاق ، جدایی ، بیماری ، ناکامی و افت تحصیلی ، مشکلات ارتباطی و مواردی ازاین قبیل.
2- استرس های مثبت –این اتفاقات مثبت و خوشایند می باشند. نمونه این استرسها عبارت اند از : قبول شدن در دانشگاه ، یافتن شغل ، ازدواج ، بچه دار شدن ، رفتن به مسافرت
طبقه بندی دیگر استرس های از نظر مدت است که می توان آنها را به صورت زیر دسته بندی نمود:
1- استرس های کوتاه مدت: مدت این استرسها محدود است ، برای مدت کوتاهی وجود دارند و فرد زمان زیادی را برای مبارزه با آن ها صرف نمی کند. نمونه استرسها ی کوتاه مدت عبارتند از : ابتلای یکی از اعضای خانواده به یک بیماری حاد مثل آپاندیس یا یک بحران مالی موقت در خانواده .
2- استرسهای مزمن یا طولانی مدت: این استرسها بلند مدت و طولانی می باشند وممکن است سالهای سال یک فرد را اسیر خود نماید. نمونه این استرسها عبارتند از : داشتن یک معلول در خانواده ، بدهکاری و مشکل مالی طولانی مدت ، اختلاف و درگیری قدیمی بین والدین و یا با دیگران
