3 اشتباهی که خیلی‌‌ها هر روز مرتکب می‌شوند
بیشتر خانم‌ها خرید کردن را دوست دارند اما بسیاری از خانم‌ها و آقایان اصلا نمی‌دانند که بین یک خرید سالم و ناسالم چه تفاوت‌هایی وجود دارد. این مطلب، شما را با سه مورد از این تفاوت‌ها آشنا می‌کند و ضمن اشاره به سه ناسالم رایجی که بسیاری از ما در خریدهای روزمره‌مان مرتکب می‌شویم، راه‌حل‌هایی هم برای اصلاح الگوی خرید ارائه می‌دهد.
اشتباه اول: حمل بار سنگین
اگر بین ساعت 9 صبح تا پیش از ظهر گشتی در خیابان‌های تهران بزنید، با خانم‌های خانه‌داری مواجه می‌شوید که با چند کیسه پلاستیکی پر از شیر، سبزی، گوشت، میوه و... در حال عبور از خیابان‌های سطح شهر هستند اما چند درصد این خانم‌ها از مضرات بلند کردن این بارهای سنگین باخبرند؟ اصلا چه تعدادی از آنها می‌دانند که در صورت رعایت نکردن استانداردهای خرید باید خیلی زود منتظر دیسک کمر و دردهای عضلانی اسکلتی و آرتروز باشند؟
البته آنهایی که برای خریدهای روزانه‌شان از چرخ‌های دستی استفاده می‌کنند هم کم نیستند اما به هر حال، سنگین کردن بار خرید (حتی در همین چرخ‌های دستی هم) می‌تواند برای سلامت، مشکل‌آفرین باشد.
استفاده از کوله‌پشتی مناسب هم یکی از گزینه‌های مناسب برای حمل خرید روزانه است. مزیت کوله‌پشتی به سبد خرید یا چرخ دستی این است که فشار یک‌طرفه بر ستون فقرات شما هنگام حمل بارها و کیسه‌های خرید وارد نمی‌شود ولی هنگام استفاده از کوله‌پشتی برای خرید روزانه باز هم باید نکاتی را رعایت کنید. اول اینکه میزان باری که در کوله‌پشتی می‌گذارید نباید خیلی سنگین باشد زیرا در غیر این صورت دچار آسیب‌های جدی در ستون فقرات و دردهای ناحیه گردن و کمر می‌شوید. اگر بسته‌های برنج، روغن، حبوبات، لبنیات، چای، مواد شوینده و ... را در کوله‌پشتی خرید می‌گذارید، فراموش نکنید که حتما هر دو بند آن را روی هر دو شانه‌تان بیندازید تا فشار به‌صورت مساوی در دو طرف بدن شما تقسیم شود.
لابد برای شما هم پیش آمده که گاهی به اجبار، چند کیسه نایلونی را در دست گرفته‌اید و مسیر بازار روز تا خانه را پیاده آمده‌اید و بعد از گذاشتن کیسه‌های خرید روی میز آشپزخانه متوجه شده‌اید که کف دستان‌تان و بندهای انگشتان‌تان حسابی قرمز شده و احیانا زخم شده است. راه‌حل ساده‌ای برای حل این مشکل وجود دارد: سری به یک پلاستیک فروشی بزنید و از آنجا «دستگیره‌های ارگونومیک حمل بار» بخرید. این دستگیره‌ها قلاب‌هایی برای آویزان کردن دسته پلاستیک‌ها دارند و به دلیل مساحت کافی و جنس مناسب به راحتی در دست قرار می‌گیرند. حمل کیسه‌های پلاستیکی با این دستگیره‌ها بسیار آسان‌تر است ولی به هر حال نباید این دستگیره‌ها را هم بیش از اندازه سنگین کنید.
اشتباه دوم: بد بلند کردن بسته‌های خرید از روی زمین
؛
شما کیسه و نایلون خریدتان را چگونه از روی زمین بلند می‌کنید؟ از کمر خم می‌شوید؟ روی زانوهای‌تان فشار می‌آورید؟ برای بلند کردن کیسه‌های خرید، زانوهای تان را خم کنید، بعد روی دوپا بنشینید و بار را از روی زمین بردارید و هرگز برای بلند کردن اشیا کمرتان را خم نکنید چون فشار وارد بر کمرتان چند برابر می‌شود. در عین حال، هرچه بدن از سبد خرید دورتر باشد، فشار وارد بر ستون فقرات شما بیشتر است و هرچه نزدیک‌تر باشد، فشار وارده کمتر خواهد بود بنابراین تلاش کنید کیسه یا سبد خرید را نزدیک بدن‌تان حمل کنید. اگر جعبه بزرگ و یا کیسه برنجی خریده‌اید و می‌خواهید آن را تا منزل ببرید، بار را هر چه نزدیک‌تر به بدن‌تان نگه دارید و به شکم بچسبانید و در این حالت عضلات شکم را سفت و گودی کمرتان را صاف کنید.
اشتباه سوم: خرید بدموقع
بهترین زمان برای خرید صبح تا ظهر است و این دلایل مختلفی دارد. تازه‌ترین مواد غذایی صبح‌ها در فروشگاه‌ها موجودند و اگر زود نجنبید و زمان خرید را به ظهر منتقل کنید، شانس چنین خریدی را از دست می‌دهید و مجبور خواهید شد هر آنچه را که در مغازه‌ها باقی مانده بخرید و گزینه‌های انتخابی زیادی نخواهید داشت و این موضوع به ویژه در مورد لبنیات کم‌چرب، نان تازه و سبزیجات دلخواه صدق می‌کند. بدترین زمان خرید هم ساعاتی است که ادارات و مدارس تعطیل می‌شوند و ترافیک به اوج خود می‌رسد، چرا که هم خیابان‌ها و فروشگاه‌ها مملو از جمعیت می‌شود و هم ازدحام جمعیت و شلوغی به شما اجازه یک خرید سالم را نمی‌دهد. در مورد خرید لوازم شخصی، پوشاک و لوازم منزل نیز این موضوع صادق است. بنابر این حتی‌الامکان روزهای تعطیل و عصرهای پرترافیک را برای خرید انتخاب نکنید. عدم توجه به ساعات مناسب خرید را هم می‌توان به عنوان سومین اشتباه رایج در خریدهای این روزهای بسیاری از ما برشمرد.
منبع:www.salamat.com