رژیمی

اگر در رژیم غذایی خود چندین وعده مرغ دارید و از طعم آن خسته شده‌اید می‌توانید با این روش خوراک مرغ متفاوت و در عین حال رژیمی درست کنید.

با این روش می‌توانید سیب زمینی تنوری رژیمی تهیه؛ و بدون نگرانی از کالری و روغن‌های مضر با خیال راحت نوش جان کنید. البته نباید فراموش کنید سیب زمینی در گروه کربوهیدرات‌ها قرار دارد و مصرف زیادی آن موجب اضافه وزن می‌شود.

این خوراک رژیمی همراه با نان، یک وعده غذایی سالم و سبکی است که علاوه بر طعم عالی، در گروه خوراک‌های کم کالری و رژیمی قرار می‌گیرد.

سالاد سبز خاورمیانه، سرشار از سبزیجات لذیذ و سالمی است که شامی سبک و رژیمی، یا پیش‌غذای گیاهی محسوب می‌شود.

به بیماران ام اسی توصیه می‌شود حبوبات و در واقع پروتئین گیاهی را بیشتر از پروتئین حیوانی در رژیم غذایی خود جای دهند؛ یکی از روش‌ها طبخ همبرگر عدس به جای همبرگر گوشت است.

اغلب بیماران دیابتی و ام اسی از ضعف عمومی شکایت می‌کنند و میان وعده‌های سالم و مغذی مثل توپ بادام و خرمایی که ما آموزش می‌دهیم سالم‌ترین انتخاب برای آنهاست. این میان وعده همچنین برای کسانی که رژیم لاغری دارند نیز انتخاب خوب است.

سوپ عدس، پیش غذایی خوشمزه و سالم است که می‌تواند وعده غذایی کاملی باشد. برای تهیه این سوپ لذیذ و سرشار از آهن دستورپخت زیر را بخوانید.

سوفله کدو سبز و پنیر، پیش غذایی خوشمزه و لذیذ است که می‌تواند به عنوان شام سبک نیز سرو شود.

سالاد هویج و کوسکوس بسیار سالم و خوشمزه است و برای گیاه‌خواران و افرادی که رژیم غذایی خاصی دارند انتخابی منحصر به فرد و مقوی محسوب می‌شود.

مینی پیتزا بادمجان فینگرفودی خوشمزه و سالم است که به عنوان یک وعده غذایی کامل یا پیش غذا سرو می‌شود و برای گیاه‌خوران یا طرفداران سبزیجات مناسب است.