پف زیر چشم یک نگرانی رایج است که افراد در هر سن و سالی آن را تجربه می‌کنند و اغلب نشانه‌ای از خستگی یا استرس خواهد بود. با این حال شاید خیلی به این موضوع اشاره نشده باشد اما پف زیر چشم نشان‌دهنده کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. پوست اطراف چشم بسیار ظریف و حساس بوده و در برابر عوامل مختلف داخلی و خارجی به راحتی آسیب می‌بیند.
در این میان کمبود ویتامین‌ها نقش بسزایی بر روی آسیب‌های پوست اطراف چشم دارد. در صورتی که شما نیز از پف زیر چشم خود رنج می‌برید، وقت آن رسیده با انتخاب بهترین مولتی ویتامین خارجی از شر این پف خلاص شوید. متاسفانه پف زیر چشم بر روی زیبایی کلی صورت شما تاثیر دارد که باید برای رفع این عارضه هر چه زودتر اقدام کنید..
چرا زیر چشم من پف دارد؟
پف اطراف یا زیر چشم به دلیل عوامل متعددی رخ می‌دهد که برخی از این فاکتورهای رایج عبارت هستند از:
- کمبود خواب
- آلرژی
- مصرف بیش از حد نمک
- سیگار کشیدن
- مصرف الکل
- سبک کلی زندگی
گذشته از دلایل واضح و مشخصی که در بالا ذکر شد، کمبود برخی مواد مغذی به ویژه نوع خاصی از ویتامین‌ها نیز تشدیدکننده این پف خواهد بود. پوست اطراف چشم برای حفظ خاصیت ارتجاعی، آبرسانی و سلامت کلی خود به انواع مواد مغذی نیاز دارد.
بنابراین هنگامی که این مواد مغذی در بدن شما کاهش می‌یابند، التهاب و احتباس مایعات در بدنتان رخ می‌دهد و در نهایت تورم قابل توجهی را در زیر چشم خود شاهد خواهید بود.
این 4 ویتامین را زیاد مصرف کنید
پف زیر چشم اغلب به دلایل مختلفی رخ می‌دهد که یکی از عوامل مهم آن کمبود ویتامین است. در میان ویتامین‌های مرتبط با این عارضه برخی از آن‌ها نقش برجسته‌تری دارند؛ زیرا برای حفظ سلامت عروق خونی و تنظیم تعادل مایعات بدن ضروری هستند.
به نظر شما کمبود کدام ویتامین‌ها گردش خون را ضعیف کرده و در نهایت با نشت رگ‌های خونی شاهد پف زیر چشم خود خواهید بود؟ برای درک بهتر نقش ویتامین‌های مهم و خلاص شدن از شر پف زیر چشم ویتامین‌ها شرح داده شده در قسمت‌های بعدی را مصرف کنید.
ویتامین کا و نقش حیاتی آن در بهبود پف زیر چشم
یکی از ویتامین‌های حیاتی مرتبط با پف چشم، ویتامین کا است. این ویتامین نقش مهمی در لخته شدن خون و حفظ سلامت رگ‌های خونی دارد. به همین دلیل کمبود آن به گردش خون ضعیف و تجمع مایعات منجر می‌شود که همین مسئله نیز سیاهی یا پف زیر چشم را به همراه خواهد داشت.
ویتامین کا به تنظیم کلسیم در خون و استخوان‌ها کمک می‌کند و از نشت رگ‌های خونی نیز جلوگیری خواهد کرد. در صورت کمبود این ویتامین، توانایی بدن برای ترمیم رگ‌های خونی آسیب‌دیده کاهش می‌یابد و در نهایت احتباس مایعات در بافت‌های اطراف چشم رخ می‌دهد.
ویتامین سی، موثر بر سلامت پوست
ویتامین سی نیز یکی دیگر از مواد مغذی است که به طور قابل توجهی بر سلامت پوست تاثیر دارد. این ویتامین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود بیشتر از سایر ویتامین‌ها شناخته شده است. همچنین برای تولید کلاژن بسیار مهم خواهد بود؛ زیرا به سفت و کشسانی بودن پوست کمک می‌کند.
کمبود این ویتامین پوست اطراف چشم را ضعیف کرده و باعث تورم یا پف آن می‌شود. کلاژن پروتئین تامین‌کننده ساختار پوست است و بدون ویتامین سی کافی، سنتز کلاژن کند خواهد شد. بنابراین با کمبود این ویتامین افتادگی پوست و افزایش پف کردگی زیر چشم را تجربه می‌کنید.
علاوه بر این موضوعات، خواص آنتی اکسیدانی ویتامین سی به مبارزه با التهاب کمک می‌کند که اغلب یک عامل موثر در تورم زیر چشم است. بدین ترتیب با تامین این ویتامین بدن خود می‌توانید از شر پف زیر چشم خود خلاص شوید.
رابطه ویتامین ب 12 و سلامت پوست
ویتامین ب 12 برای حفظ سلامت کلی بدن به ویژه تولید گلبول‌های قرمز و عملکرد عصبی، حیاتی است. سطوح ناکافی این ویتامین به کم‌خونی منجر می‌شود که اغلب با علائمی همانند رنگ پریدگی پوست و سیاهی دور چشم ظاهر خواهد شد. در این شرایط شما متوجه پف دور چشم خود می‌شوید.
در حالی که اثرات اولیه کمبود ویتامین ب 12 اغلب به سلامت سیستمیک بدن مربوط است اما خستگی و رنگ پریدگی ناشی از آن تشدید کننده پف زیر چشم خواهد بود. علاوه بر این، نقش همین ویتامین در سنتز DNA مرتبط با حفظ سلامت پوست ضروری است و کمبود آن به مشکلات پوستی بیشتر منجر می‌شود.
ویتامین آ و پف زیر چشم
کمبود ویتامین آ نیز به پف زیر چشم منجر می‌شود؛ زیرا این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و حتی بینایی دارد. ویتامین آ برای ترمیم و نگهداری بافت‌های اپیتلیال از جمله پوست ظریف اطراف چشم ضروری است.
هنگامی که بدن از کمبود ویتامین آ رنج نبرد، سلامت پوستتان به خطر می‌افتد و شاهد خشکی، تحریک و التهاب پوست خود خواهید بود. این پوست آسیب‌دیده بیشتر مستعد پف و تورم است. علاوه بر این موضوعات، کمبود ویتامین آ در تنظیم تعادل مایعات بافت‌های بدن نقش دارد.
بدین ترتیب کمبود آن فرآیند تعادل مایعات را مختل کرده و به احتباس مایعات یا افزایش پف زیر چشم منجر می‌شود.
برای رفع پف زیر چشم ناشی از کمبود ویتامین چه چیزی بخوریم؟
در صورتی که پف زیر چشم شما ناشی از کمبود هر یک از ویتامین‌های ضروری برای بدن است، باید قرص‌های مکمل و مولتی ویتامین تجویزشده توسط متخصص منتخب خود را به موقع مصرف کنید.
علاوه بر مصرف قرص‌های تکمیل‌کننده ویتامین‌های ضروری، با داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز پف زیر چشم شما رفع می‌شود. در جدول زیر غذاهای ضروری را ذکر می‌کنیم که باید برای توسعه انواع ویتامین‌ها، به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
| کمبود ویتامین |
نوع مواد غذایی موثر |
| ویتامین کا |
اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، غذاهای تخمیر شده همانند کلم ترش، ماهی‌های چرب همانند سالمون |
| ویتامین سی |
مرکبات همانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت، انواع توت‌ها همانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک، فلفل دلمه‌ای |
| ویتامین ب 12 |
محصولات حیوانی همانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات، غذاهای غنی شده همانند غلات و جایگزین‌های شیر گیاهی، مکمل‌ها و غیره |
| ویتامین آ |
مواد غذایی غنی همانند هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج و کلم پیچ |
روش‌های درمان پف زیر چشم
درمان پف زیر چشم شامل استراتژی‌های مختلفی همانند تغییر سبک زندگی، درمان‌های خانگی و مصرف محصولات مراقبت از پوست است. برای مثال خواب کافی یکی از روش‌های موثر برای از بین بردن پف زیر چشم به شمار می‌آید.
هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت را هدف قرار دهید؛ زیرا خواب ضعیف به پف کردگی زیر چشم منجر می‌شود. بدین ترتیب یک برنامه منظم برای خواب ضروری است. همچنین در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید؛ زیرا هیدراته ماندن به کاهش احتباس مایعات کمک می‌کند و پف زیر چشم را کاهش می‌دهد.
همچنین مصرف مولتی ویتامین‌های با کیفیت می‌تواند در کنترل و پیشگیری این عارضه تاثیرگذار باشد. مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که چندین ویتامین و ماده معدنی را به صورت یکجا در خود دارند. درصد نیاز روزانه هر مولتی ویتامین بسته به برند آن متفاوت است و برخی نیاز روزانه به چندین ویتامین را برطرف می کنند و برخی صرفا درصدی از این نیاز را.
فراموش نکنید سطوح بالای سدیم نیز به احتباس مایعات منجر می‌شود، پس محدود کردن نمک در رژیم غذایی خود می‌تواند به رفع پف زیر چشم شما کمک کند.
با مصرف ویتامین‌های ضروری از شر پف زیر چشم خود خلاص شوید
پف زیر چشم یک مسئله آزاردهنده و ناراحت‌کننده برای بسیاری از افراد است که اغلب منعکس‌کننده نگرانی‌های اساسی مبوط به سلامتی خواهد بود. شناخت نقش کمبود ویتامین‌ها، به ویژه ویتامین‌های سی، کا و ب 12 به رسیدگی مشکل پف زیر چشم کمک می‌کند. بهترین راه‌حل برای خلاصی از این عارضه، مصرف قرص‌های مولتی ویتامین است که گاهی حتی بدون نسخه پزشک نیز می‌توانید آن‌ها را تهیه کنید. برای خرید مولتی ویتامین خارجی دیلی فوراو به سایت فوراور ایران مراجعه کنید.
