تقویت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد آن با توصیه هایی که باید جدی بگیرید

دستگاه گوارش یکی از موارد مهم در هضم غذا است که اگر گوارش تان ضعیف باشد، نمی توانید از آن استفاده کنید پس باید غذا هایی خورده شود که به خوبی تجزیه و قابل هضم باشند. شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که بعد از مصرف غذا دچار نفخ یا سکسکه بیوفتید که ما در این مطلب به تقویت دستگاه گوارش می پردازیم.

چه راهکارهایی باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود؟

اگر شما بهترین غذا ها را هم میل نمایید اگر دستگاه گوارشتان ضعیف باشد باز هم به مشکل در جذب مواد غذایی بر می خورید. ما در این مقاله با استفاده از چند روش و راه برای شما می توانیم در بهتر شدن دستگاه گوارش کمک کنیم. که بسته به نوع مزاج شما با غذایی که مصرف می کنید جذب و وارد بدن شود، بسیار مهم خواهد بود.

مواد غذایی مفید برای تقویت دستگاه گوارش

اگر آنزیم های مورد نیاز بدن مثل: غلات، پروتئین، گلوتن کم شوند و مواد خوراکی نفخ آور مانند: بادمجان، حبوبات، پیاز، سیب زمینی، بامیه و سیر زیاد شوند موجب گاز معده و نفخ خواهد شد. یکی از دلایل قاروقور های شکم وجود همین غذا های نفخ آور و فست فود و غذا های کنسروی است. پس اگر خوراکی های نفاخ پخته شوند مصرف بهتری دارند و نباید به کلی آن ها را حذف نمود که برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ بسیار موثر خواهد بود. در همین خصوص اگر حبوبات به مدت 48 ساعت در آب خیس بخورند تا قند موجود وارد آب شود خیلی بهتر است. همچنین می توانید از شیر در وعده بعد از ظهر یا عصر استفاده کنید تا لاکتوز موجود در شیر به تدریج وارد بدن شود. و بهتر است در صبح استفاده نکنید. شیر را به همراه عسل و موز میل نمایید تا گوارش راحت تری داشته باشد.

اگر با خوردن نان نفخ می آورید شاید بیماری دارید که با انجام آزمایش بیماری سلیاک که یعنی حساسیت پروتئین گندم می توان آن را درمان کرد. برای تقویت دستگاه گوارش می توانید از دارو های گیاهی در جهت پاکسازی استفاده کنید که از قبیل؛ دارچین، بادرنجبویه، نعنا، هل و گشنیز و زیره سبز و گلاب به صورت عرقیات یا دمنوش استفاده نمود. اگر در بیشتر مواقع بعد از صرف غذا دچار سوزش می شوید بهتر است برای بهبودی پیش دکتر متخصص بروید. افرادی که شکمشان سروصدا دارد طبع سرد و مرطوب دارند که موجب نفخ در شکم خواهد شد. بهتر است این اشخاص از مصرف خوراکی هایی مانند: دوغ، آب، غذای نفاخ، ماست، سالاد، نوشابه و سبزی در حین خوردن غذا پرهیز کنند و حجم غذا را کمتر نمایند و کامل غذا را بجوند که رعایت این نکات در کمتر شدن قاروقور و نفخ و درد شکم کمک فراوانی می کند. اگر برنج مصرف می نمایید به همراهش از زیره یا زعفران و یا زرشک بخورید تا طبع سرد برنج را بگیرد. غذا های سرخ شده باعث تشنگی می شود که این امر خوبی نمی باشد. مصرف خاکشیر با آب گرم برای قوی کردن دستگاه گوارش و پاکسازی کبد و روده مناسب است. افراد باید در طول روز 2 بار اجابت مزاج کنند و اگر یبوست دارند می توانند انجیر خیس خورده میل نمایند.

ورم معده باعث تضعیف دستگاه گوارش

برای تقویت دستگاه گوارش می توانید، مصرف آویشن برای درمان ورم معده و نفخ عالی است و روزی یک مرتبه مصرف شود همینطور اشخاصی که ورم معده دارند از خوردن خیار و گوجه و بادمجان و ماست خودداری کنند اگر بخواهند می توانند به همراه ماست از آویشن و نعنا استفاده کنند تا مشکل گوارشی شان حل شود. همچنین مصرف سیر و پیاز خام را کم کنند و در عوض از پخته آن استفاده نمایند این افراد باید از خوردن غذا هایی خمیری مانند: ماکارونی، آش، آب یخ دوری کنند.

کلام آخر و چند نکته طلایی

• غذا را کامل بجوید و آرام بخورید.
• از غذا های ساده مصرف کنید.
• از آب و دمنوش های گرم و داغ زیاد استفاده نمایید.
• بین غذا از میوه های پخته استفاده نمایید.
• غذا را در محیطی آرام و به آهستگی میل کنید.
• از غذا های تازه طبخ شده میل نمایید.
• از پرخوری و زیاده روی کردن در خوراک اجتناب کنید.
• بعد از غذا چند دقیقه بنشینید و ریلکس و آرام بنشینید.
• از غذاهای خام کمتر استفاده نمایید به جاش مصرف غذای پخته را بیشتر کنید.

همه این موارد به تقویت دستگاه گوارش کمک زیادی خواهد کرد. مشکلات دستگاه گوارش که شامل مشکل در معده و روده و مری است. این ها همه با وارد شدن ماده مسمومی که با باکتری همراه است توسط ویروس داخل بدن می شود. همینطور مصرف دارو های بعد از این که با پرهیز مواد غذایی خوب نشدید توسط مشورت با پزشک موثر خواهد بود.

امیدواریم که در این مطلب توانسته باشیم شما دوستان را با تقویت دستگاه گوارش بیشتر آشنا کنیم.