ورزش‌های-مفید-برای-پیشگیری-از-زانودرد

شنا، به جز شنای کرال پشت، برای زانوها بسیار مفید است. همچنین می‌‌توان در قسمت کم‌عمق به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت.