نوشیدنی پروتئینی از انواع نوشیدنی های مناسب برای ورزشکاران می باشد همچنین می توانید این نوع نوشیدنی را جایگزین وعده غذایی کامل کنید. برای طرز تهیه نوشیدنی پروتئینی روش های زیادی وجود دارد و شما می توانید این نوع نوشیدنی را در منزل به راحتی تهیه کنید.
طرز تهیه نوشیدنی پروتئینی با روش مختلف
نوشیدنی پروتئینی و نوشیدنی الکترولیت و نوشیدنی لاغری از انواع روش ها برای تهیه نوشیدنی می باشند و اگر شما تمایل دارید نوشیدنی مقوی و سالمی را در منزل تهیه نمایید بهتر است از روش های ذکر شده استفاده نمایید. در ادامه آموزش روش تهیه نوشیدنی پروتئینی را پیش رو خواهید داشت.
روش اول : مواد لازم
- توفو نرم : نصف فنجان
- شیر سویا : یک فنجان
- موز یخ زده : یک عدد
- کره بادام زمینی : نصف قاشق سوپخوری
روش تهیه نوشیدنی سویا و کره بادام زمینی
ابتدا توفو نرم و شیر سویا و موز یخ زده و کره بادام زمینی را درون مخلوط کن بریزید سپس به مدت چند دقیقه مواد را هم بزنید و بعد از اینکه مواد با یکدیگر ترکیب شدند نوشیدنی را درون لیوان بریزید و آن را میل کنید.
روش دوم : مواد لازم
- بلغور جد دو سر : 4 قاشق غذاخوری
- موز رسیده : یک عدد
- شیر کم چرب : نصف فنجان
- پودر پروتئین : یک قاشق غذاخوری
- عسل : یک قاشق غذاخوری
روش تهیه نوشیدنی موز و جو دوسر
ابتدا بلغور را درون مخلوط کن بریزید سپس موز و شیر کم چرب را به بلغور بیفزایید و مواد را با یکدیگر ترکیب نمایید بعد از مخلوط شدن مواد عسل و پودر پروتئین را به مواد بیفزایید و مواد را هم بزنید سپس نوشیدنی را درون لیوان بریزید و آن را میل نمایید.
روش سوم : مواد لازم
- بادام : ده عدد
- شیر بادام یا شیر : یک فنجان
- نارگیل تازه رنده شده : دو قاشق غذاخوری
- پودر کاکائو : یک قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل : یک قاشق غذاخوری
- شیر بادام هندی : 1/4 فنجان
- خرما بدون هسته : دو عدد
روش تهیه نوشیدنی پروتئینی
ابتدا هسته خرما را بیرون آورید سپس بادام و نارگیل و شیر و خرمای بدون هسته را درون مخلوط کن بریزید و مواد را هم بزنید سپس نوشیدنی را درون لیوان بریزید و شیر بادام هندی و پودر کاکائو و عصاره وانیل را به مخلوط مواد نوشیدنی بیفزایید و نوشیدنی را هم بزنید سپس آن را میل نمایید.
روش چهارم : مواد لازم
- انبه خرد شده : یک فنجان
- شیر بادام : یک فنجان
- بادام هندی : 30 گرم
- دانه چیا : دو قاشق غذاخوری
- ماست یونانی سرد : یک فنجان
روش تهیه نوشیدنی انبه و بادام هندی
ابتدا انبه و ماست سرد و شیر را درون مخلوط کن بریزید سپس مخلوط کن را روشن نمایید و همه مواد را با یکدیگر ترکیب نمایید. نوشیدنی را درون لیوان سرو بریزید و دانه چیا را به نوشیدنی بیفزایید و دوباره نوشیدنی را هم بزنید و آن را میل نمایید. در صورت تمایل می توانید نوشیدنی پروتئینی را به کمک روش های تزیین نوشیدنی به زیبایی تزیین نمایید.
در این بخش از آشپزی مجله آرگا با روش تهیه نوشیدنی پروتئینی در خدمت شما عزیزان خواهیم بود که امیدواریم با توجه به دستورات ذکر شده بتوانید نوشیدنی خوش طعمی را در منزل تهیه کنید.
