یکی از مواد غذایی پرطرفدار برای صبحانه یا عصرانه مرباها هستند. اطلاع از میزان کالری انواع مربا می تواند کمک کند تا برنامه ریزی درستی برای رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید. بنابراین پیشنهاد می کنیم با ما همراه باشید تا اطلاعات کافی در این زمینه به دست آورید.
آشنایی با کالری انواع مربا
مربا از انواع میوه ها تهیه می شود و با طعم شیرین و خوشمزه خود بیشتر اوقات برای صبحانه استفاده می شود. البته ممکن است در وعده عصرانه هم مصرف شود. مربا میزان زیادی شکر دارد و در طعم های متفاوت با میوه های مختلف آماده می شود.
در مصرف این ماده غذایی، اطلاع از میزان کالری آن اهمیت زیادی خواهد داشت. در این مطلب قصد داریم به کالری انواع مربا بپردازیم. همچنین می توانید برای اطلاع از کالری انواع شکلات و کالری انواع میوه از این مقالات نیز بازدید نمایید.
مربای سیب
مربای سیب خواص زیادی دارد ولی باید در مصرف آن اعتدال رعایت شود زیرا مصرف شکر بیش از حد سبب بروز دیابت و اضافه وزن می گردد. در هر صد گرم مربای سیب حدود 146 کیلوکالری انرژی وجود دارد.
مربا پوست پرتقال
مربای پوست پرتقال، سرشار از ویتامین ث و مواد معدنی است. در هر صد گرم آن 246 کالری انرژی نهفته است.
مربا آلبالو
از دیگر مرباهای خوش طعم که تقریبا در تمام فصول پرطرفدار است مربا آلبالو می باشد. می توانید آن را در وعده صبحانه، عصرانه و برای دسرها استفاده کنید. در هر صد گرم مربای آلبالو حدود 158 کالری انرژی وجود دارد.
مربای توت فرنگی
یکی از مرباهای پرطرفدار مربای توت فرنگی است که در هر صد گرم آن حدود 120 کیلوکالری انرژی وجود دارد.
مربای به
میوه به سرشار از ویتامین و مواد معدنی می باشد و در حالت خام قابض و ضد اسهال است. هر صد گرم مربای به دارای 132 کالری می باشد.
مربا زردآلو
زردآلو میوه مفید و پرخاصیتی است که در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد. این میوه خوش طعم و لذیذ منبع عالی برای تامین ویتامین آ مورد نیاز بدن و ضمنا ویتامین ث، پتاسیم، آهن، مس و فیبر غذایی می باشد.
در هر صد گرم مربای زردآلو 232 کالری انرژی وجود دارد.
مربا هویج
مربای هویج بسیار پرطرفدار و خوش طعم است. هویج حاوی ویتامین های مختلف و بتاکاروتن است. با توجه به این که نمی توان هویج را به طور خام زیاد مصرف کرد، می توان مربای هویج را استفاده کرد.
ولی با توجه به شکر فراوان موجود در مرباها نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. در هر صد گرم مربای هویج 172 کالری انرژی وجود دارد.
