نادیا زکالوند: یک بالش مناسب می‌تواند در داشتن خوابی راحت موثر باشد. درواقع بالش‌ها از ساختار سر، گردن، شانه‌ها و ستون فقرات‌تان محافظت می‌کنند. بنابراین هنگام انتخاب بالش باید دقت کنید و بالش مناسبی تهیه کنید.
شکل بالش‌ها
بالش با شکل‌های مختلفی وجود دارد که از مهم‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
استاندارد
رایج‌ترین شکل بالش، نوع مستطیلی معمولی آن است که همه جا پیدا می‌شود و بسیاری از افراد از این نوع بالش‌ها راضی‌اند.
کانتور
قسمت میانی بالش‌های کانتور کمی گود است تا همزمان از سر و گردن محافظت کند. بالش‌های کانتور معمولا از مموری‌فوم ساخته می‌شوند و مناسب‌ترین بالش برای افراد مبتلا به گردن‌درد هستند.
بالش گردنی
این نوع بالش‌ها برای محافظت از ستون فقرات گردنی تولید شده و هنگام خواب از منحنی طبیعی گردن محافظت می‌کنند. این بالش هم برای افراد مبتلا به گردن‌درد عالی است.
استوانه‌ای
این بالش‌ها دقیقا شبیه استوانه درست می‌شوند و می‌توان آنها را زیر گردن، کمر یا زانوها قرار داد.
آغوشی
این بالش‌ها بلند و اغلب استوانه‌ای یا مستطیلی‌اند و موقع خواب از کل بدن محافظت می‌کنند.
بهترین بالش برای حالت‌های خواب متفاوت
خوابیدن روی شکم
اگر عادت دارید روی شکم بخوابید، پس بهتر است بالش‌تان نرم باشد تا سرتان به سمت بالا کشیده نشده و به گردن‌تان فشار نیاید.
خوابیدن به پشت
اگر معمولا به پشت می‌خوابید، بالش گردنی با ضخامت متوسط رو به بالا مناسب است. این بالش‌ها حالت طبیعی منحنی ستون فقرات گردنی‌تان را حفظ می‌کنند.
خوابیدن به پهلو
اگر به پهلو می‌خوابید، بهترین بالش برای شما سفت و ضخیم و از نوع آغوشی است. این نوع بالش‌ها بدن‌تان را در یک امتداد قرار می‌دهند و از پاها و دست‌هایتان همزمان محافظت می‌کنند.
مواد درون بالش‌ها
درون بیشتر بالش‌ها معمولا از مواد مختلف، همچون پشم، لاتکس، پر، پنبه، کرک و مموری فوم پر می‌شوند.
- پشم، دمای طبیعی را حفظ می‌کند؛
- لاتکس، تنفسی است و در برابر مایت‌های گردوغبار مقاومت می‌کند؛
- پر و کرک، موجب نرم شدن بالش می‌شود؛
- پنبه، جلوی حساسیت را می‌گیرد، محکم و تنفسی است؛
- مموری‌فوم، شکل سر و گردن را به خود می‌گیرد و فرد را در شرایط راحتی قرار می‌دهد.
بالش در اندازه‌های استاندارد، کویین و کینگ (به ترتیب 50×66، 50×76 و 50×90 سانتی‌متر) وجود دارد و هر چه بزرگتر باشند، خواب راحتی تجربه می‌کنید.
برای داشتن خواب شبانه عالی به بالش‌تان توجه ویژه‌ای کنید.
منبع:
calm