تغذیه و بارداری

معمولاً تغییرات هورمونی، پیش از افزایش وزن مربوط به دوران بارداری ایجاد شده و باعث خستگی و تهوع می‌شود.

از خوردن آجیل و انواع تخمه‌ها که حاوی چربی زیادی هستند پرهیز کنید.

حفظ رژیم گیاهخواری در بارداری و ادامه آن مانند قبل مزایای فراوانی دارد، مثلا پروتئین‌های موجود در غذاهای گیاهی باعث تسهیل کارکرد کلیه‌ها می‌شوند. همچنین این روش تغذیه در این دوران، از بروز عارضه پوسیدگی دندان‌ها پیشگیری می‌کند.

یکی از بهترین راه‌ها برای جذب پروتئین، خوردن تخم‌مرغ است اما باید مطمئن باشید که تخم‌مرغ پخته شده است. تخم‌مرغ خام و نپخته باعث به وجود آمدن باکتری‌های خطرناکی به نام سالمونلا می‌شود.

در طول دوران بارداری به دلیل افزایش حجم پلاسما (بخش آبکی خون) سطح قند خون ناشتا معمولاً کاهش و میزان ترشح انسولین افزایش می‌یابد.

فواید فعالیت بدنی در طول دوران بارداری به اثبات رسیده است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌‌ها، 30 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط را در بیشتر ایام هفته و ترجیحا هر روز هفته پیشنهاد می‌کند.

دوران بارداری، یکی از حساس‌ترین دوران زندگانی خانم‌هایی است که آن را تجربه می‌کنند. مسلماً انجام برخی کارها در این دوران به دلیل بالا بودن ضریب ریسک‌شان، خطرناک محسوب می‌شود و توصیه نمی‌شوند.

همه مادران خواهان داشتن فرزندی سالم هستند و به دوران بارداری اهمیت ویژه‌ای می‌دهند. دوران بارداری تغییرات زیادی در زنان ایجاد می‌کند.

روزهای داغ تابستان ممکن است تحمل بارداری و شیردهی را برای مادران دشوار کند؛ در این مقاله راهکار‌هایی به مادران عزیز پیشنهاد شده است تا این روزها را با آرامش بیشتر و دغدغه کمتری سپری کنند.

اگر چه در حاملگی طبیعی و بدون عارضه انجام مسافرت تا اول ماه نهم (هفته 36) بلامانع است، ولی قبل از سفر حتما به یک سری نکات دقت کنید.