پریودی از دوره های زندگی زنان می باشد و هر ماه هفت روز را درگیر این مورد می شوند. در نظر داشته باشید که افزایش وزن در پریودی بسیار طبیعی می باشد و شما نیز می توانید در این روز ها وقتی که روی ترازو می روید وزنی بیش تر را ببینید و در این زمینه نیازی به نگرانی نخواهد بود و بعد از این مدت زمان در ماه وزن شما به حالتی عادی باز خواهد گشت.
آشنایی با علت افزایش وزن در پریودی
در زمان پریودی افزایش وزن بین نیم کیلو الی دو کیلو گرم طبیعی می باشد و این مورد می تواند دلایل زیادی را داشته باشد از این رو باید بدانید که بسیاری از خانم ها در این زمان ها نگران وزن خود می شوند و سعی می کنند با روش های نادرست این وزن اضافه شده را کم نمایند. با این حال قرار است در ادامه علت افزایش وزن در پریودی را برایتان مورد بررسی قرار دهیم.
تغییرات هورمونی
از ساده ترین دلایلی که وزن شما در زمان پریودی بیش تر خواهد شد این است که تغییرات شدید هورمونی در بدن زنان رخ می دهد و همین مورد می تواند باعث بروز ورم در بدن شده و سلول های بدن آب بیش تری را در خودشان جذب می کنند. در این میان هورمون پروژسترون به شدت رد بدن شما کم می شود و همین مورد می تواند نشانه ای از بروز پریودی باشد. در واقع این تغییرات شدید هورمونی می تواند باعث بروز ادم در بدن شده و در نهایت وزن خانم ها بین 0.5 الی 2 کیلو گرم بالا تر می رود. در واقع این مورد باعث بالا رفتن وزن می شود ولی باعث ایجاد چربی در بدن نخواهد شد از این رو نیازی به نگرانی در این زمینه نمی باشد.
نفخ زیاد
نفخ زیاد شکمی از دیگر مشکلاتی مکی باشد که در زمان پریودی برای بسیاری از خانم ها ایجاد خواهد شد و این موضوع را باید در نظر داشته باشید که همین مورد می تواند باعث بروز تنگی لباس هایتان شده و شما احساس می کنید که اضافه وزن پیدا کرده اید در صورتی که اصلا چنین نمی باشد. در واقع در زمان پریودی گاز های بدن شما به شدت بالا می رود و همین موضوع باعث بروز نفخ می شود. این گرفتگی ها می تواند ناشی از مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین می باشد و این مواد توسط رحم آزاد می شود و گرفتگی های شدید معدی را ایجاد می کند. این مشکل ممکن است تا 5 روز ابتدایی قاعدگی تان ادامه دار باشد و بعد از آن بهبودی و کاهش وزن را تجربه خواهید کرد.
تغییرات رژیم غذایی
تغییرات هورمونی که در این زمان ها رخ می دهد می تواند باعث بروز پرخوری های شدید شده و باید بدانید که در هفته قبل از پریودی که پروژسترون بالا می رود این تغییرات در رژیم غذایی تان ایجاد می شود و شما میل بسیار بیش تری به غذا پیدا می کنید و ممکن است بیش از حد معمول غذا بخورید. استروژن یکی از هورمون هایی می باشد که می تواند روی سروتونین نیز تاثیراتی داشته باشد از این رو میل شما در زمان پریودی به شیرینی جات بیش تر خواهد شد و همین پرخوری ها و تغییراتی که در رژیم غذایی تان ایجاد می شود می تواند منجر به افزایش وزن در پریودی خواهد شد.
مشکلات گوارشی
در زمان پریودی نوسانات شدید هورمونی می تواند بر روی دستگاه گوارشی تان نیز تاثیراتی داشته باشد از این رو مشکلاتی مانند اسهال، یبوست، درد های شکمی و نفخ برای افراد ایجاد خواهد شد. در این یمان شما ممکن است احساس کنید که دچار بالا رفتن وزن شده اید و باید بدانید که این مورد تنها به دلیل تغییرات شدید هورمونی می باشد. پروستاگلاندین یکی از موادی می باشد که در زمان پریودی از رحم شما آزاد می شود و باعث انقباض های عضلات رحمی و روده ای می شود و ممکن است شما درد هایی در لگن و شکم خود رد این زمان داشته باشید.
کاهش منیزیم در بدن
در حینی که قاعدگی شروع می شود منیزیم در بدن خانم ها کم می شود و این مورد می تواند باعث بروز هوس های شدید غذایی به خصوص چیز های شیرین شود. خوردن شیرینی جات به سرعت باعث می شود تا وزن شما بالا تر برود از این رو سعی منید بدن خود را تقویت کرده و زیر نظر متخصص از مکمل های خوب استفاده کرده تا دچار این شرایط نشوید.
ورزش نکردن
در زمان قاعدگی بسیاری از خانم ها فعالیت ورزشی خودشان را کنار می گذارند و این مورد می تواند باعث بروز اضافه وزن در افراد شود و باید بدانید که این مورد نیز به دلیل خستگی و استقامت های کم بدنی می باشد که به دلیل کاهش استروژن و پروژسترون رخ می دهد.
نشانه های دیگر در زمان پریودی
علاوه بر اضافه شدن وزن در زمان پریودی نشانه های دیگری نیز در این زمینه وجود دارد که بهتر است آن ها را بشناسید. در ادامه اطلاعاتی بسیار خوب در این زمینه به شما می دهیم. نشانه های دیگر این مورد عبارت است از :
- حساس تر شدن سینه ها
- یبوست شدید
- اسهال
- سردرد
- کمر درد
- گرفتگی شدید عضلات بدنی
- خستگی زیاد
- آکنه
- آکنه
- مشکل خواب
- استرس
- اضطراب
- نوسانات خلقی
- تحریک پذیری
- تمرکز ضعیف
- تغییرات شدید در میل جنسی
پیشگیری از بالارفتن وزن در پریودی
برای این که بتوانید از این مقدار اضافه وزن در زمان شروع قاعدگی پیشگیری کنید نیاز است تا اطلاعاتی رد این زمینه داشته باشید و با استفاده از روش هایی که در ادامه برایتان مورد بررسی قرار می دهیم می توانید این کار را انجام دهید.
- ورزش کردن به صورت منظم به مدت 30 دقیقه در روز
- استفاده از آب به اندازه کافی در طی روز
- کاهش استفاده از نمک
- کاهش استفاده از غذا های فرآوری شده
- کاهش استفاده از شیرینی جات
- کاهش استفاده از کافئین
- اجتناب از خوردن غذا های دارای نفخ
حال که با علل افزایش وزن در پریودی آشنا شدید و اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید با کلیک بر روی لینک های بیماری توکسوپلاسموز و کاهش عوارض یائسگی اطلاعاتی در مورد آن ها بدست آورید.