چگونه با ۷ روش موثر پوست خود را روشن تر کنید

لکه های تیره، کک و مک، اسکار آکنه و رنگ ناهموار پوست تنها برخی از موانع در تلاش بی پایان برای داشتن پوستی شفاف تر و روشن تر هستند.

زیبایی از ابتدا با داشتن چهره ای روشن همراه بوده است. میل به رنگ پوست روشن تر را می توان به اوایل دوره نارا در ژاپن که زنان صورت خود را با پودری به نام اوشیروی سفید رنگ می کردند، ردیابی کرد. پیشروی سریع به قرن بیست و یکم: به لطف پیشرفت‌های علم و تحقیقات پزشکی، اکنون محصولات بی‌شماری روشن‌کننده پوست در بازار وجود دارد که برای استفاده طولانی‌مدت ایمن هستند.

قبل از خرید این محصولات، عاقلانه است که تفاوت بین روشن کردن پوست و سفید کردن پوست را بدانید تا از فواید و خطرات هر روش آگاه شوید. پس از یادگیری آن، می توانید تغییرات ایمن در برنامه روزانه خود ایجاد کنید تا از تیره شدن پوست خود جلوگیری کنید. دانستن اینکه کدام مواد روشن کننده پوست موثر هستند به حل مشکل تیره شدن پوست و رنگدانه کمک می کند.

تفاوت بین روشن شدن پوست و سفید کردن پوست

اصطلاحات "روشن شدن پوست" و "سفید کردن پوست" ممکن است به نظر یکسان باشد. حقیقت این است که این دو اصطلاح تا حدودی با هم تفاوت دارند که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.

روشن شدن پوست چیست؟

همانطور که از نام آن پیداست، روشن شدن پوست به استفاده از محصولات یا فرآیندهایی برای روشن کردن رنگ پوست و همچنین لکه های آکنه، لکه های پیری، لکه های ناشی از آفتاب و غیره اشاره دارد. این تغییر معمولاً تدریجی است و در دوره طولانی تری اتفاق می افتد. روشن شدن پوست همچنین شامل استفاده از مواد مهارکننده ملانین، طبیعی و مصنوعی، برای دستیابی به رنگ پوست روشن تر است.

سفید کردن پوست چیست؟

سفید کردن پوست در مقایسه با روشن کردن پوست روشی تهاجمی تر است. این می تواند به جای "سفید کننده پوست" استفاده شود و اغلب شامل تغییر شدید رنگ طبیعی پوست شما به یک رنگ بسیار سفیدتر است. برای انجام این کار، کرم‌های سفیدکننده حاوی مواد سفیدکننده مانند هیدروکینون و جیوه اغلب برای مهار تولید ملانین استفاده می‌شوند. با توجه به اینکه این مواد به طور بالقوه برای پوست سمی هستند و می توانند عوارض دیگری برای سلامتی ایجاد کنند، سفید شدن پوست خطرناک تر از روشن شدن پوست است.

کدام روش توصیه می شود؟

در حالی که سفید کردن پوست ممکن است رنگ پوست شما را در مدت زمان کوتاه تری روشن کند، این روش با توجه به پیامدهای بالقوه سلامتی آن اغلب توصیه نمی شود. درعوض، روشن کردن پوست به عنوان روشی ایمن تر و بدون عوارض جانبی نامطلوب معرفی می شود.

چه چیزی باعث تیره شدن پوست شما می شود؟

ملانین علت اصلی اکثر مشکلات رنگدانه است. به عنوان مثال، لکه های خورشیدی و ملاسما به دلیل تجمع ملانین اضافی در درم ایجاد می شوند. هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب زمانی اتفاق می‌افتد که پس از ملتهب شدن پوست، ملانین بیش از حد تولید یا توزیع شود. کک و مک، یک وضعیت طبیعی ناشی از ژنتیک، سلول های پوستی حاوی ملانین هستند.

برای روشن کردن پوست و رفع این مشکلات رنگدانه‌ای، تنها هدف گذاری تولید ملانین در پوست منطقی است. اما ملانین دقیقا چگونه تولید می شود؟

علم پشت تولید ملانین

ملانین در ملانوسیت ها، سلول های رنگدانه ای که در لایه بازال پوست یافت می شود، تولید می شود. هر ملانوسیت توسط 36 کراتینوسیت احاطه شده است تا واحد ملانین را تشکیل دهد. پس از سنتز، ملانین به این کراتینوسیت ها منتقل می شود که باعث تیره شدن پوست اطراف می شود.

هنگامی که تولید ملانین یا انتقال ملانین به طور غیر طبیعی تغییر می کند، این امر باعث ایجاد لکه های پیری، کک و مک، ملاسما، اسکار آکنه و حتی ویتیلیگو می شود. ویتیلیگو یک بیماری پوستی کاهنده رنگ است که در اثر استرس اکسیداتیو به ملانوسیت ها ایجاد می شود و منجر به از بین رفتن رنگ پوست می شود.

مهمترین آنزیمی که در تولید ملانین مورد نیاز است تیروزیناز است. این ماده با تبدیل ال-تیروزین به دوپاکینون عمل می کند که سپس ملانین تولید می کند. سایر آنزیم های دخیل در ملانوژنز پروتئین های مرتبط با تیروزیناز هستند.

به همین دلیل است که اکثر محصولات مراقبت از پوست روشن کننده حاوی موادی هستند که فعالیت تیروزیناز را برای کاهش یا جلوگیری از تولید ملانین مهار می کنند. این مواد می توانند مانند آلفا آربوتین مصنوعی باشند. اما اخیراً، مواد طبیعی مانند اسید کوجیک و عصاره پاپایا به عنوان روشن کننده های ایمن تر و در عین حال موثر پوست محبوبیت بیشتری به دست آورده اند.

چگونه پوست خود را روشن تر کنیم

قبل از اینکه پوست خود را روشن کنید، مهم است که در وهله اول از تیره شدن پوست خود جلوگیری کنید. شما می توانید این کار را با استفاده از کرم ضد آفتاب، لایه برداری منظم و محافظت از پوست خود در برابر آلاینده های محیطی انجام دهید. پیشگیری امری کلیدی است زیرا روشن کردن پوست شما اغلب یک فرآیند طولانی و فشرده است که در وهله اول می توان از آن اجتناب کرد.

1. از مراقبت های پیشگیرانه در برابر آفتاب استفاده کنید

بسیاری از مشکلات پوستی ناهموار مانند لکه های ناشی از افزایش سن، ملاسما و PIH می توانند با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت UV تشدید یا تحریک شوند. اشعه ماوراء بنفش رادیکال های آزاد تولید می کند که تولید ملانین را تحریک می کند تا از پوست در برابر این اشعه های مضر محافظت کند.

به همین دلیل است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش یک چرخه معیوب ایجاد می کند: افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش سطح ملانین در پوست می شود که باعث تیره شدن پوست می شود. هیپرپیگمانتاسیون موجود ممکن است تیره‌تر شود در حالی که لکه‌های سنی جدید، کک و مک یا شعله‌ور شدن ملاسما ممکن است رخ دهد.

به این ترتیب، برای جلوگیری از تیره شدن پوست در وهله اول، باید از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 و بالاتر استفاده کنید. حتی اگر در داخل خانه هستید، پوست شما هنوز در معرض اشعه UVA است که می تواند از پنجره ها عبور کند. این بدان معنی است که چه در داخل خانه یا خارج از منزل هستید، باید ضد آفتاب را روی صورت و بدن خود، به ویژه گردن، دست ها و پاهای خود بمالید. همچنین برای محافظت بیشتر در برابر رنگدانه های ناشی از اشعه ماوراء بنفش باید از یک کلاه و یک عینک آفتابی زمانی که بیرون هستید استفاده کنید.

2. پوست خود را به طور منظم لایه برداری کنید

کراتینوسیت ها در لایه بالایی اپیدرم هر چهار هفته یکبار تجدید می شوند. به عبارت دیگر، بدون لایه برداری منظم، سلول های مرده پوست احتمالاً در حال حاضر روی پوست شما نشسته اند. علاوه بر اینکه پوست شما را کدر می کند، باعث می شود رنگ پوست و لکه های شما مدت زمان بیشتری روشن شود.

استفاده از لایه بردارهای فیزیکی و شیمیایی در روتین مراقبت از پوست به روشن شدن پوست شما با سرعت بیشتری کمک می کند زیرا ملانین در کراتینوسیت ها بیان می شود. لایه بردارهای فیزیکی به لطف حرکات مکانیکی خود، بالاترین لایه پوست را هدف قرار می دهند که آن را برای مشکلات تغییر رنگ سطحی عالی می کند.

لایه بردارهای شیمیایی حاوی مواد روشن کننده پوست مانند اسیدهای بتا هیدروکسی می توانند به عمق درم نفوذ کنند. این آن را برای رفع لک های سرسخت ایده آل می کند. لایه بردارهای شیمیایی همچنین از حرکات ساینده استفاده نمی کنند، به این معنی که برای انواع پوست های حساس عالی هستند.

ماسک صورت هر دو لایه بردار فیزیکی و شیمیایی را در یک محصول ترکیب می کند. حاوی دانه‌های بامبو و زغال فعال است که به آرامی لایه‌برداری می‌کند و ناخالصی‌ها را بدون ایجاد حساسیت بیش از حد پوست شما از بین می‌برد. علاوه بر این، اسید سالیسیلیک برای نفوذ عمیق به پوست شما برای پاکسازی عمیق اضافه می شود.

اگر از طرفداران AHA هستید، به جای آن لهستانی صورت را انتخاب کنید. با اسید گلیکولیک تزریق می شود تا منافذ مسدود شده را پاک کرده و سلول های مرده پوست را از بین ببرد. مرطوب کننده ، ویتامین E، آلوئه و روغن دانه جوجوبا نیز اضافه می شود تا پوست شما را انعطاف پذیر و شفاف نگه دارد.

از سد پوست خود در برابر آلاینده های محیطی محافظت کنید

ممکن است اخیراً متوجه افزایش محصولات مراقبت از پوست ضد آلودگی شده باشید و تعجب کنید که آیا پوست شما نیز به آنها نیاز دارد یا خیر. پاسخ قطعی بله است.

از آنجایی که بیشتر ما در مناطق شهری زندگی می کنیم، پوست شما دائماً در معرض خطر آلاینده هایی مانند مه دود، تشعشع، مواد شیمیایی و حتی نور آبی ساطع شده از تلفن هوشمند و تبلت شما است.

آلاینده ها نقطه مقابل پوست سالم هستند زیرا رادیکال های آزاد تولید می کنند که نه تنها پیری زودرس پوست را تشویق می کند، بلکه تولید ملانین را نیز افزایش می دهد. مطالعه ای در سال 2007 توسط گروه فیزیک پزشکی در دانشگاه علوم کاربردی TFH برلین توضیح داد که این به این دلیل است که ملانین به عنوان یک دفاع در برابر رادیکال های آزاد عمل می کند.

بنابراین استفاده از محصولات مناسبی که از پوست شما در برابر چنین آلاینده‌هایی محافظت می‌کنند و از تیره شدن پوست شما جلوگیری می‌کند، بسیار مهم است. سرم صورت دفاعی یکی از نمونه‌های آن است که با تزریق شده است تا مانعی در برابر عوامل محیطی خارجی ایجاد کند. آن را با مرطوب کننده صورت تکمیل کنید که محافظت بیشتری در برابر آلاینده های ایجاد کننده رادیکال های آزاد ایجاد می کند.

4. از محصولات روشن کننده پوست در روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید

پس از انجام اقدامات لازم که از تیره شدن رنگ فعلی پوست شما جلوگیری می کند، وقت آن است که به عمق آنچه می توانید برای روشن تر کردن پوست خود انجام دهید، بپردازید.

استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی روشن کننده های پوست هستند در برنامه روزانه شما یک الزام قطعی است. هنگام انتخاب یک محصول روشن کننده پوست، مطمئن شوید که حاوی حداقل یکی از این مواد باشد:

اسید آزلائیک یا سرم هیالورونیک : این ماده محبوب پوستی در روشن شدن پوست شما بدون عوارض جانبی پوستی بسیار موثر است. گفته می شود آزلائیک اسید 20 درصد به اندازه 4 درصد هیدروکینون در درمان ملاسما موثر است اما بدون عوارض جانبی منفی است.
آربوتین: این ماده را می توان از درختان خرس، زغال اخته، زغال اخته و گلابی به دست آورد. مرکز تحقیقاتی شیسیدو در یوکوهاما، ژاپن دریافته است که آربوتین فعالیت تیروزیناز ملانوزومی را مهار می کند که آن را به یک عامل روشن کننده پوست موثر تبدیل می کند.
ترنج: یک مطالعه در سال 2019 که در مجله علوم غذایی و تغذیه منتشر شد، به خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی ترنج اشاره کرد که به کاهش و جلوگیری از استرس اکسیداتیو به سلول ها کمک می کند.
اسید کوجیک: بر اساس پنل تخصصی بررسی مواد آرایشی (CIR)، اسید کوجیک 2 درصد برای استفاده به عنوان یک ماده رنگ‌بردار در لوازم آرایشی بی‌خطر است.
اسید لاکتیک سرم رتینول : یک مطالعه بالینی در سال 2014 که توسط کالج و بیمارستان پزشکی روهیلکند و موسسه علوم پزشکی شری رام مورتی اسماراک انجام شد، اثربخشی لایه برداری اسید لاکتیک 82 درصد را در بهبود ملاسما به طور قابل توجهی نشان داد. اسید لاکتیک همچنین هیچ عارضه جانبی به جز سوزش ایجاد نکرد و توانست رنگ پوست بهبود یافته را سه ماه پس از انجام لایه برداری حفظ کند.
توت: برگ های گیاه توت حاوی پلی فنول هایی هستند که خاصیت رنگ زدایی دارند. در مطالعه‌ای در سال 2011 توسط موسسه انفورماتیک دارویی دانشگاه ژجیانگ، برگ‌های توت اثر مهاری آنزیم تیروزیناز را نشان دادند که آن را به یک روشن‌کننده طبیعی پوست تبدیل می‌کند.
نیاسینامید: بر اساس یک مطالعه در سال 2002 توسط بخش تحقیق و توسعه در ژاپن، سرم نیاسینامید یک کاندید ثابت شده به عنوان یک عامل روشن کننده پوست است، زیرا می تواند انتقال ملانوزوم از ملانوسیت ها به کراتینوسیت ها را مهار کند.
پس از استفاده از تمام محصولات مراقبت از پوست خود، یک ماسک صورت یک شبه را به عنوان آخرین مرحله روتین خود بمالید تا تمام خوبی ها را کاملاً ثابت کنید. ماسک خواب همچنین قدرت آبرسانی و ترمیم کنندگی خود را در هنگام خواب انجام می دهد. برای تقویت بیشتر اثر روشن کنندگی روی پوست خود، از ماسکی استفاده کنید که حاوی مواد روشن کننده پوست نیز باشد.

5. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید

از آنجایی که رادیکال های آزاد تولید ملانین بیشتری را تحریک می کنند، مصرف بیشتر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مهم است. این به این دلیل است که آنتی اکسیدان ها با اهدای الکترون برای تثبیت رادیکال های آزاد با اثرات مضر رادیکال های آزاد مقابله می کنند. به این ترتیب، رادیکال های آزاد خنثی می شوند، که می تواند ملانوژنز را کم رنگ کند.

آنتی اکسیدان ها به طور طبیعی در بدن شما سنتز می شوند یا می توانند از طریق منابع خارجی با خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان یا مصرف مکمل های خوراکی تکمیل شوند. آنتی اکسیدان های اولیه ای که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید ویتامین E، بتاکاروتن، سرم ویتامین سی و سلنیوم هستند.

برای انتخاب غذاهای غنی از این ویتامین ها به موارد زیر مراجعه کنید:

انواع توت ها مانند آلو کاکادو، زغال اخته، توت فرنگی
مرکباتی مانند پرتقال، کیوی و لیمو
سبزیجات با برگ تیره مانند کلم پیچ و اسفناج
اگر به مکمل‌های خوراکی علاقه دارید، مکمل پوستی «زیبایی از درون» YORA را امتحان کنید که حاوی کاروتنوئیدهای لیکوپن و ویتامین C است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی در کنار هم برای مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد عمل می‌کنند و پوست شما را به مرور روشن‌تر می‌کنند.

6. میکرودرم ابریژن را امتحان کنید

اگر می‌خواهید لک‌های باقی‌مانده‌ی آکنه‌تان را کم‌رنگ کنید، میکرودرم ابریژن را امتحان کنید. این روش شامل لایه برداری عمیق پوست برای آشکار کردن سلول های جدید پوست، یکنواخت شدن رنگ پوست، روشن کردن علائم PIH و کاهش خطوط و چین و چروک است. جلسات مکرر معمولاً برای بهبود چشمگیر رنگ پوست شما توصیه می شود.

توجه داشته باشید که میکرودرم ابریژن نباید روی پوست ملتهب انجام شود زیرا حرکات سایشی کریستال های ریز مورد استفاده در این روش می تواند وضعیت پوست شما را تشدید کند. ابتدا با متخصص پوست خود صحبت کنید تا مشخص شود آیا برای این کار مناسب هستید یا خیر. علاوه بر این، ممکن است بعد از هر درمان قرمزی خفیف، خشکی یا افزایش حساسیت به آفتاب را تجربه کنید.

7. لیزر درمانی را در نظر بگیرید

لیزر درمانی یک روش زیبایی گران قیمت و وقت گیر در نظر گرفته می شود، بنابراین توصیه می شود قبل از شروع این مسیر، جایگزین های دیگر را امتحان کنید. روش‌های روشن‌سازی پوست با لیزر با برداشتن خارجی‌ترین لایه اپیدرم یا آسیب رساندن به ملانوسیت‌های پوست کار می‌کنند.

به گفته سرویس بهداشت ملی، لیزر درمانی معمولاً به یک تا دو هفته بهبودی نیاز دارد و پوست شما را تا شش ماه نسبت به قرار گرفتن در معرض نور خورشید حساس می کند. همچنین، اثرات روشن کننده پوست لیزر درمانی ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشد. برخی ممکن است بهبود قابل توجهی در رنگ پوست داشته باشند، برخی ممکن است یک اثر موقتی را تجربه کنند و برخی دیگر ممکن است اصلاً تغییری نداشته باشند.

پیشگیری و نگهداری کلیدی است

وقتی نوبت به روشن‌تر کردن پوست می‌رسد، پیشگیری بهتر از درمان است. روی مراقبت از آفتاب، لایه برداری و محافظت از سد پوستی تمرکز کنید تا از تیره شدن رنگ پوست یا لکه های خود جلوگیری کنید. هنگامی که سیستم پیشگیری خود را ایجاد کردید، می توانید با استفاده از محصولات مناسب و خوردن غذاهای مناسب توجه خود را به روشن کردن رنگ پوست و سایر مشکلات رنگدانه ای معطوف کنید.

این رویکرد دو جانبه پیشگیری و نگهداری، روتین مراقبت از پوست و رژیم غذایی شما را برای دستیابی به پوست روشن‌تر به شیوه‌ای طبیعی‌تر و کامل‌تر اصلاح می‌کند.