مهدی نوری: هنگام ورزش تغذیه نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و بدون تغذیۀ مناسب ورزش تاثیر کمتری خواهد داشت و حتی احتمال تاثیر منفی بر بدن نیز وجود دارد. هنگامی تغذیه از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود که فرد به ورزش سنگینی مثل فیتنس و بدنسازی بپردازد و یا ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال کند. در نتیجه می‌بایست به تغذیه و نوع تغذیه توجه زیادی داشت.
قبل و بعد از تمرین چه چیزی بخورم؟
برای وعده غذایی پیش از تمرین، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین کم‌چرب را با هم ترکیب کنید.
چند گزینه عالی وجود دارد مثل یک کاسه جو پرک همراه با مقداری میوه یا اسموتی پروتئینی
همچنین زمانبندی نیز مهم است. بنابراین سعی کنید حداقل یک ساعت پیش از ورود به باشگاه چیزی میل کنید.
برای وعده غذایی پس از تمرین پروتئین خود را با گزینه‌هایی مانند ماهی و مرغ تامین کنید.
کربوهیدرات خود را نیز با یک وعدۀ سبزیجات مجددا فراهم سازید.
سعی کنید به ازای هر 3 گرم کربوهیدرات در وعده غذایی بعد از تمرین، 1 گرم پروتئین مصرف کنید.
4747