بشقاب غذایی آذر ماه

تحریریه زندگی آنلاین- گروه تغذیه

در بشقاب سالم این ماه، الگوی غذایی بسیار ساده‌ و خوش طعمی را در نظر گرفته‌ایم که شامل انواع گروه‌های غذایی باشد.

در این بشقاب منبع پروتئینی، گوشت است.

گوشت حاوی اسید آمینه‌های ضروری بدن است و به همین دلیل توصیه می‌شود در هفته دو بار گوشت میل شود.

تکه‌هایی از سیب زمینی تامین کننده سهم غلات است و سبزیجات نیز به صورت متنوع و انواع و رنگ‌های مختلف به میزان دلخواه قابل استفاده هستند.

در کنار این غذا می‌توانید از سس‌ها و طعم دهنده‌های خانگی نیز استفاده کنید که هم موجب طعم دادن به غذا شده و هم اینکه سس‌های خانگی اثرات سوئی نداشته و برای بدن مفید هستند.