شناسه : ۲۸۲۰۴۶۷ - جمعه ۴ خرداد ۱۴۰۳ ساعت ۱۴:۲۸
این ۸ نکته مهم را قبل و بعد از شام خوردن رعایت کنید/ کی آب بخوریم؟
بیشتر افراد اهمیت یک شام سالم در انتهای روز را نادیده می‌گیرند یا انتخاب‌های سالمی برای شام خود ندارند.
به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، شامی که می‌خورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان می‌گویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب شام بخورید نه دیرتر. همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابه‌های کافئین‌دار یا الکلی استفاده نکنید.
233233